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6/30(火)

今日は夕方から仕事関係の会合に出席。
天気も悪く、ジョグはお休み。

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でも、寝る前にバランスボール体幹トレだけ」やりました。

↓コレですね。
balance_side.jpg
balance_back.jpg
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インジンジ クールマックス5本指ソックス

日曜日に行きつけのショップでトレラン用に購入しました。

↓(Injinji Mini-Crew
インジンジクールソックスインジンジクールソックス (2)
なんとも可愛らしいデザインです。(^^ゞ
メリノウールバージョンを1足使っていて結構快適だったので、今度はクールマックスをチョイス。
次のトレランで早速試してみようと思います。

tag : トレイルラン

6/29(月)

梅雨が舞い戻ってきました。
大雨洪水警報が出ました。

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ここんところ4日間連続で運動したので、休養日です。
でもさっき、バランスボール体幹トレだけやりましたけど。

6/28(日)

近所の定番コースでトレラン。

(登山口~山頂ピストン)
高低差約500m
片道距離約3km
登り約44分
下り約26分

---
↓雨を心配しましたが、降ることも無く、
 山頂は雲の中で、結構涼しかったです(24℃)
090628トレラン (2)090628トレラン (3)

ここは、ピストンコースの下りがなかなか楽しいです。
特に前半の木々の根っこの障害セクションが、
スキーのコブみたいで楽しいのです。(^^ゞ

tag : トレイルラン

6/27(土)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク

---
一度は朝、起きたのに、二度寝。
昼に起きて、とりあえずジョグしました。

で、夜は映画「ターミネーター4」を鑑賞。
なかなか良い出来で、楽しめました。

6/26(金)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク

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ふぅ、やっと一週間終わったです。

6/25(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク

---
ドラマ「BOSS」の最終回に向け、気合いが入ります。
ウトウト寝ないようにしないと…。

6/24(水)

今日は、プチ残業日

運動はバランスボール体幹トレのみ。
ジョグはお休みです。

---
TVドラマ「臨場」の最終回が見られたから、よし。
明日は「BOSS」の最終回だ。
…根っからのテレビっ子です。(^^ゞ

6/23(火)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク

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昨日の不快指数1000%とは打って変わって、
今日は比較的過ごしやすい一日でしたね。

6/22(月)

激しい集中豪雨。
こりゃ今日は走れません。休養日です。

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「梅雨に入った途端に降らないね~」
という巷の声に、カチンと来たのでしょう、梅雨前線。

トレラン雑誌

最近、特に雑誌とか買ってなかったので、
半ば無理やり買ってしまいました。

ランナーズ7月号増刊「トレイルラン
D1900308.jpg
内容はまぁ、それなりでした。こういう雑誌ではグッズのインプレとかですかね、参考にするのは。
おすすめコース紹介とか、関東近辺ばっかですし。

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それにしても、我ながらランナーズを買うようになるとは…。
全然レース志向じゃないんですけどね。

tag : ランナーズ トレイルラン

6/21(日)

腹筋
ジョグ役15km
ランジウォーク
バランスボール体幹トレ

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今日は裏山?の峠を越えて探検してみました。
雨の谷間の林道ジョグは、ミストシャワーいっぱいで、
気持ちよいっす。

USB扇風機

2週間くらい前にネットで注文したモノが、やっと届きました。

USB扇風機シグマA・P・O販売 UMF01BK
USB扇風機1

↓USBから給電する小型扇風機。
USB扇風機2

職場用にとゲット。脚がマグネットになっていて、机の下に取り付け可能なので決めました。
羽径は8cmなので、それなりの風しか出ませんが、無いよりゃマシです。

tag : USB扇風機

6/20(土)

地元の山をトレイルラン。
高低差約500m、距離約8kmを約2時間

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日差しが強かったけど、風があったので助かりました。
090620山頂

↓足元に、ふと美しいカナヘビ。
090620カナヘビ

6/19(金)

仕方なく残業の週末。

今日は運動休養日です。
あ~、やっと一週間が終わった…。

6/18(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク
バランスボール体幹トレ

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だんだん暑くなってきました。
夕方でも、汗だくになります。

6/17(水)

夕方、職場対抗のバレーの試合。
今日は帰り支度もバッチリ。
試合が終わったらそそくさと帰宅しました。

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あ、今日は運動休養日です。

6/16(火)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク

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今日もボヤボヤ?してたら残業のところ、
勇気を出して帰ってきました。
残した仕事は、明日できるさ、きっと…。

6/15(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク

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昨日から、扇風機出動です。
せんぷうき

6/14(日)

昨日のトレラン後、隣県の街で一泊。

飲食三昧。

↓土曜の夜は、無性に食べたくなった手羽先
D1000326kD1000327k

↓そして日曜は、ご当地お好み焼き。
D1000443m

あぁ~美味かった~。そして、食べ過ぎた~

6/13(土)

隣県の、スキーで馴染みの山をトレイルラン(ほぼ歩き)。

約10km、高低差300mくらい?を4時間かけて徘徊(実働3時間くらい)。

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山中はガスの中で下が、日が照らない分、楽だったかな?
今回は高低差もほとんどなかったし。

D1000311k

↓軽い気持ちで、いつも滑走しているゲレンデを下ろうとして、ハマりました。
 ちょっとした藪漕ぎでした。ココ下るだけで40分(^^ゞ
D1000319k

tag : トレイルラン

6/12(金)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約14km
ランジウォーク

バランスボール体幹トレ

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ジョグできなかったストレス爆発。
いつもの2倍走っちゃいました。

6/11(木)

腹筋
腕立て伏せ
バランスボール体幹トレ

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ジョグり損ねました。
残業嫌い。

6/10(水)

腹筋
腕立て伏せ
バランスボール体幹トレ

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ジョグなしです。

バランスボール体幹トレとは…

↓サイドクランチで脇腹刺激
 上下動を大きく、左右16回×2セット
balance_side.jpg

↓ダイアゴナルボディアーチで背筋刺激
 対角線となる手足を上げ下げ、32回×2セット
balance_back.jpg


…まぁ、こんな感じです。

6/9(火)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ9km
ランジウォーク

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今日は、なんとか、
雨が降り出す前に、
ジョグできました。

地元おやつ関係

↓(近所の和菓子屋さんのチーズケーキ
チーズケーキ
粉チーズで全体がコーティングされてます。中身はスポンジとバタークリームのレイヤー
…賛否両論分かれるケーキかもしれませんが、私的にはアリです。
歴史は結構古いようです。


↓(6/7の山歩き)の後に足を延ばした街にある喫茶店。
 こだわりの珈琲がとても美味しい。当然、コーヒー豆も売ってます。
 そして今回初めて注文した「たまごサンド」は絶品でした~。
珈琲お店1たまごサンドと珈琲お店


↓この街に行くと必ず買って帰る、(老舗和菓子屋の「夏みかんマーマレード」)
 これもまた絶品です。朝はトーストにこれを塗って食べてます。
光圀看板マーマレード

まぁ、これらすべて、人からのクチコミで知ったんですけどね。
自らは開拓しない私です。(^^ゞ

tag : チーズケーキ マーマレード たまごサンド

6/8(月)

腹筋
腕立て伏せ
バランスボール体幹トレ

---
ジョグなし。
夕方には職場対抗バレーボールの試合。
サーブ以外はボールに触れない絶妙のポジショニングをとっています。

6/7(日)

「いつもと違うコースを」ということで、
隣町のお山をトレラン…と思ったけれど、
予想以上のウェット&スリッピィコンディション。
ほとんど歩きました。

---
高低差約360m、片道約3.5kmくらい?
登り1時間、下り50分
---
↓岩はことごとくツルツルの苔でコーティング。危ないです。
min鯨ヶ岳途中

↓尾根~山頂の片道10分くらいが唯一のランタイムでした。
min鯨ヶ岳山頂

↓山頂はガスの中
min鯨ヶ岳登頂

↓つつじが綺麗でした。
min鯨ヶ岳山頂つつじ2

↓グジュグジュのウェッティコンディションで、シューズも汚れる。
 私のはゴアでセーフですが、妻のメッシュ地は中までずぶ濡れ。
min汚れたシューズ

↓帰ったらすぐに水とブラシで洗いました。
min洗ったシューズ

tag : トレイルラン

6/6(土)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ9km
ランジウォーク
バランスボール体幹トレ

---
久々に映画を見ました。(The Spirit

ターミネーター4、トランスフォーマーリベンジと、今年は見たい映画が結構目白押しです。

6/5(金)

もう梅雨なんじゃないか?というような雨模様。
今日は大学の同門会に出席のため、運動お休みです。

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同門会、今までほとんど出たことがないけれど、
幹事の当番がまわってきて、来年も出なければなりません。
年配の偉い方とかに、必要以上に緊張しちゃうんですよねぇ。
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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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