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7/31(金)

腹筋
腕立て伏せ
ウォーク&ジョグ 約9km
ランジウォーク

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今日は午後から休みを頂きました。
で、久しぶりの散髪に行ってサッパリ。

夕方には妻とウォーク&ジョグで汗を流しました。
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7/30(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク

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今日は、かねてから準備していた会議が無事終了。
だから、とっとと帰ってジョグりました。

7/29(水)

明日の仕事の準備に追われて残業日…。

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今日は運動休養日です。

↓(ROYCE' ロイズ ポテトチップチョコレート
D1000081_20090729233806.jpg

職場の方と共同購入しました。
この『甘じょっぱさ』はやはり絶品ですね。

tag : ロイズ ポテトチップチョコレート

7/28(火)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日は昼から出張。
県内をちょこまかとうろついて直帰。
そのままジョグりました。

7/27(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク

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今日は空模様も穏やかで、空気も澄んで涼しい一日でしたねぇ。
でも、水曜日辺りからまた崩れそうですが。

PHYS復活

 手持ちの腕時計(CASIO PHYS STR-200)。
 タフソーラーなのですが、最近お日様に充てても充電レベルが上がらず、とうとう機能停止してしまいました。まぁ、7年以上ですから、充電用の二次電池も天寿を全うしたのでしょう。
 で、先週時計屋さんに電池交換を依頼。メーカー送り対応ということで、今日、無事戻ってきました。
 
↓電池交換一式で3,150円也。
D1000069.jpg
D1000076.jpg

さすがに充電レベルは最高状態。これからも大事に使っていきます。

tag : ジョギング トレイルラン ノルディックウォーキング 腕時計 カシオ PHYS

7/26(日)

腹筋
腕立て伏せ
ウォーキング約70分

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よく降ります。いい加減に治まって欲しいものです。

雨の合間の夕方に、近所をぷらぷらと歩きました。

↓街中の公園ですが、遊歩道ごと崩れています。
D1000077.jpg

↓崩落斜面の反対側にある、教会。
 街のシンボル?的存在ですが、恥ずかしながら今日初めて訪れました。(^^ゞ
D1000078_20090726231138.jpg
D1000079.jpg

この教会、毎日朝7時から夜9時まで15分ごとに鐘が鳴ります。
朝は8時からにしてくれないかなぁ~。

7/25(土)

ウォーク&ジョグ 約7km

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 夕方に妻と一緒にウォーキング&ジョグ。
帰宅直前に、ゲリラ豪雨(単なる夕立?)
に、やられてしまいました。

7/24(金)

腹筋
バランスボール体幹トレ

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雨が止みませんです。
よく降ります。

7/23(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日は早く帰れたので、走りました。

昨晩は肌寒いくらいの涼しさでしたが、
今日は、蒸し暑さが戻ってきました。

7/22(水)

昨日の記録的豪雨の関連対応で今日は残業。
もっともっと働きづめで厳しいセクションのことを思えば、グチは書けませんね。

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今日もジョグお休みです。

7/21(火)

記録的豪雨に見舞われた一日。
もう、とにかく凄い雨でした。
街中の溝や川も大暴れで、恐ろしかったです。

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当然、運動なんてできません。

7/20(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約10km
ランジウォーク

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今日はいつものノルディックコースの峠
(標高約330m、高低差約310m)
までを走りました。

雨上がりの日照りは、夕方といえど地獄の蒸し暑さでした。

PC小物の使い勝手など

朝から雨模様でお出かけする気もなく…。
ネットサーフィンな午前中です。

で、先日ネット通販でゲットした(PC小物)の使用レポなどを。

↓ノートPCクーラーパッド
D1000063_20090720121402.jpg
↓B5サイズのノートPCの下にぴったり収まります。安定も悪くないですね。
D1000065.jpg
肝心の冷却効果の程は…わかりません。お世辞にもファンの風は強いと言えないので。(^^ゞ
ちなみに、付属のゴム足をパッドの足に取り付けないと、給電用のUSBコードがファンに干渉します。

↓給電用USBコネクタにはメスハブがひとつ。貴重なUSBポートを潰さない配慮?が嬉しいですね。
D1000066_20090720121402.jpg

↓で、そのメスハブに超小型コード巻取り式マウス。本当に小さいですが、私には操作性が悪い、という気はしません。
D1000067.jpg
何といってもコードがすっきり巻き取れるのがイイ!買って正解でした。

tag : ノートPCクーラーパッド コード巻取り式マウス

7/19(日)

腹筋
腕立て伏せ
バランスボール体幹トレ

そのあと、夕方から
トレラン
高低差約500m、距離約6km

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山頂は24.5℃。汗みどろの身体が一気に冷えました。
D1000059_20090720091049.jpgD1000062.jpg

 今日は(ハイギア ロフト)を初使用。
 運動中の自分の心拍の状態が分かるのは、結構ありがたいですね。
 有酸素運動に適した心拍ゾーン(ターゲットゾーン)から外れるとアラームが鳴るように設定できたりして、なかなか楽しいっす。

7/18(土)

職場関係のソフトボールの試合に駆り出され、
早朝から市内のグランドへ。

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 私、少年時代はソフトも野球も経験なく、仕事しだしてからやりだしたので、ろくにルールとか知らないクチ。
 ただ、外野でボールを追っかけるのが好きなだけで駆り出されただけあって、終始ベンチ&3塁コーチでした。(^^ゞ

 試合は午前中で終わり、昼からは映画(アマルフィ)観賞へ。
 まぁまぁ、楽しめる映画でした。公開初日ということもあって、お客さんも多かったです。

 そして、夕方は近所の飲み屋街?まで歩いて、最近出来たらしい博多一口餃子のお店で一杯。

↓この羽根にワクワクします。
D1000056_20090720091611.jpg
 柚子胡椒を付けて食べるに限りますね~。 
 

tag : 餃子

7/17(金)

夕方になっても蒸し暑い~。
明日は一応ソフトボールの試合に行かないといけないし、
なんだか身体もお疲れ気味なので…、

今日はジョグお休みです。

HIGHGEAR Loft & SUUNTO COMET

 最近ネット通販でお買い物が続いてます。
 入荷待ちで2週間くらい待っていた商品が、先日やっと届きました。

↓コレです。多機能腕時計と温度計付きコンパス
D1000046.jpg

↓(ハイギア ロフト
D1000051_20090715215629.jpgD1000052_20090715215630.jpg
 心拍計、高度・気圧計、温度計の機能が内蔵されています。
 妻がトレラン時に付けている(CAT EYE MSC-HR20)を見て、私も心拍計が欲しくなったもので…。で、どうせ買うなら多機能、ということで。

---主な機能---
心拍計(付属の胸ベルト式トランスミッタを使用)
高度計・気圧計
温度計
ストップウォッチ

----------

 ロフトにはこれらの機能が付いてます。ELバックライトも付いて夜もOK。電池交換もユーザーで行えます。「買い」でしょう。(^^ゞ
 実際に届いて手に取ってみると、本体の厚みが思っていたより厚いなぁ、というのが第一印象です。でも、表示板は大きくてとても見やすいです。
 とりあえず、近いうちにコレを着けてトレランしてみたいですね~。

↓(スント コメット
D1000053_20090715215630.jpgD1000054_20090715215630.jpg
 スント社のアクセサリーコンパスです。上のロフトにはコンパス機能が無いので、これで補完することにしました。あと、腕時計の温度計機能は体温の干渉を受けやすいので、温度計付きコンパスをチョイス。
 コイツはトレランパックのファスナーかストラップの見やすい位置につけておくことにします。
 裏面には気温と風速、体感温度の相関表が貼ってあります。

ちなみに、有酸素運動に効果的な心拍数の範囲は、
-----
(220-年齢)X (0.65~0.85)
-----
という計算式で求められるとか…。
ロフトにはあらかじめ登録した上限/下限の心拍範囲を超えるとアラームが鳴るようセットできるので、これもまた試してみたいと思います。

イイ大人になっても、オモチャを手に入れるというのは、楽しいものですねぇ。

tag : トレイルラン ジョギング アウトドアグッズ 心拍計 高度計 温度計 コンパス

7/16(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク

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雨の合間を縫って、何とかジョグしました。
運動すると、一日が終わった気がします。
実際夕食後はバタンキュゥですので。(^^ゞ

7/15(水)

今日はジョグお休み。

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その代わりではないですが、ソフトボールの練習。
久々のソフト練習で、楽しいというより緊張した~。

7/14(火)

ジョグ約8km
ランジウォーク

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なんとか強引にジョグだけやりました。

↓スイカ登場!夏ですねぇ。
D1000055_20090715215122.jpg

7/13(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク

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日が落ちても暑さが残るようになりました。
今晩から、我が家もクーラー始動です。

PC小物(衝動買い)

 先日の東京出張では、秋葉原あたりを物色する時間も無く…。
 で、その鬱憤がたまっていたのか、帰宅してから、PCまわりの小物をネット通販で衝動買いしてしまいました。

↓本当に小物ばっかりです。しかもパッケージは中国語メインです。
D1000033.jpg

↓1品目。(コード巻き取り式小型マウス)。
D1000036.jpgD1000040.jpg
本当に小さいです。ノートPC用に、お出かけの際に便利そう…?

↓2品目。(コード巻き取り式LANケーブル)。
D1000034.jpgD1000041.jpg
これもお出かけの際にと。最近のビジホはLAN設備が標準ですからね~。

↓3品目。(ノートPC用クーラーパッド)。
D1000037.jpg
D1000039.jpg
X字に開いてノートPCの下に敷いて使用します。φ5cmのファン2つでPCを冷ます…ということですが、効果のほどは如何に?

3品ともまだ試していません。ここ数日、部屋の中が暑くて何もする気になれない~。

tag : コード巻き取り ノートPCクーラーパッド

7/12(日)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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川沿いのサイクリングロードをジョグ。
暑かったけど、川面を渡る風で救われました。

7/11(土)

今日は久々に海峡を渡って隣県の街を徘徊。

ということで、運動はお休みです。

---

↓昼食は久しぶりの鉄なべ餃子ランチ。激ウマです。
D1000042.jpg

7/10(金)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約8km
ランジウォーク

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物凄い豪雨な一日でしたが、
夕方には、雨も上がって走ることができました。

枕新調

 実は長いこと慢性的に、首や肩のコリで寝付けない、寝起きがスッキリしない…という日々を送ってました。

 「やっぱり枕のせい?」ということで、この度枕を新調してみました。
↓(西川産業 さつきドーナッツ枕
D1000031.jpg

 やっぱり私としては、ソバ殻の「ジャリッ」という感覚が一番安心しますね。縦3列に独立気室になっていて、ソバ殻の量がそれぞれの気室で調節できます。枕の中央部の窪みが、後頭部を受け止めてくれるみたいです。

↓枕カバーがサービスで付いていたお店でゲットしました。
 追加用のソバ殻も付いてました。
D1000032.jpg

 すでに二晩使ってみましたけど、なかなか良い感じです。すぐ眠りに就けるし、朝も割合目覚めが良い感じがします。

 やっぱり、枕って大事みたいですね~。

tag : さつきドーナッツ枕

7/9(木)

ジョグ約8km。

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プチ残業したけど、
なんとか晩飯前にジョグだけしました。

夜になっても部屋が暑い~。

7/8(水)

出張2日目
当然、ジョグなどできず。

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帰宅は8時前。
あぁ~、たまの出張は疲れるっす。

7/7(火)

明日まで東京出張につき、
運動お休みです。

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学生時代にバイト先で大変お世話になった方と、
超久しぶりに会って飲みました。
懐かしい話に花が咲きました。
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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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