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8/31(月)

腹筋
腕立て伏せ
裏山スロージョグ約9km
ランジウォーク

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日も短いし、風も時折寒いと感じるようにもなってきました。
夕方ジョグ、そろそろ長袖?かな…。

明日から、9月です。
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足まわり刷新

【montrail MOUNTAIN MASOCHIST】

トレランでヘビーローテ中のシューズ
↓(モントレイル ハリケーンリッジGTX
ハリケーンリッジGTXソール消耗
 ソールパターンが所々剥がれてきました。まぁ、当分は使えるでしょうけどね。

でも、一応、2足目を手に入れることにしました。
マウンテンマゾヒスト1

↓箱の中身は、(モントレイル マウンテンマゾヒスト
マウンテンマゾヒスト3
 メッシュタイプです。ドライコンディションでは、こちらの方が通気性があって快適、ということで。

↓昨日のトレランでデビュー。
新シューズ
 天気は良かったのですが、延長コースで朝露の洗礼を受けて程よく塗れちゃいました。(^^ゞ
 でも確かに、ゴアと違って風通し感があって涼しいです。

 ソールの調子も相変わらずさすがモントレイルのグリップ感でしたが、路面の突き上げ感覚がシビアに伝わってくるところが、いままでと違うところでしょうか?
 この手のシューズはどんどんレース指向で軽量化が図られるのが世の常ですからね~。レース以外で履く方がマイナーなので仕方ないですが…。
 それにしても「マウンテンマゾヒスト」ってネーミング。アメリカのトレイルレースに因んでいるようですが、中々凄い名前です。(^^ゞ

 まぁ、このメッシュタイプは晴天時のラン専用に使うとして、やっぱりオールウェザーでトレッキングにも使えるゴアテックスものがもう1足欲しいかなぁ…。


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【panaracer SUPER HARD 16×1.75HE】

 通勤で毎日乗っている(プジョー コリブリ16)。ある日タイヤを見ると、サイドの随所にヒビが入っていました。まぁ、7年くらい経ってますから、しょうがないか。
 と、いうことで、こちらの”足”も交換してあげることに。

↓(パナレーサー スーパーハード 16×1.75)
コリブリタイヤ交換

↓「耐摩耗軽量タイヤ」というコピーに惹かれてチョイス。
耐摩耗タイヤ
ビードがスチールでなくケブラー(アラミド繊維)で軽量に仕上げている、ということですが、16インチのサイズではあまりハッキリと重さの違いが感じられないかな~。

↓交換ついでに、車体のポリッシュ&各パーツのオイルアップを実施。
プジョーコリブリ16

カッコイイぞ、我が愛車!。

tag : モントレイル マウンテンマゾヒスト パナレーサー スーパーハード 耐摩耗軽量タイヤ プジョー コリブリ

8/30(日)

今日は運動休養日。

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午前中は自転車のお手入れ。
午後は買い物。そして、投票。
まったりDAY。

↓昼食は、先日のテレビ番組(シルシルミシル
 に踊らされて、ロッテリアで絶品チーズバーガーを注文。
絶品バーガー
番組のクーポンでセットが500円に。
パテの粗挽き具合とブラックペッパーがなるほど「絶品」でした。

それにしてもロッテリアに行ったのは、約10年振りですね~。

tag : シルシルミシル ロッテリア 絶品バーガー

8/29(土)

定番トレランコースをトレラン
今日は、先週出来なかった稜線上のランを追加
高低差約500m+α、距離約9km
D1000112_20090829181523.jpg

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↓いつになく朝早かったのですが、風が無く、結構蒸し暑かったです。
スントの温度計


 お隣の山頂まで、と思いましたが、草の丈が伸び、途中2匹のマムシに遭遇してテンションダウン
↓途中の峠で引き返す。
地蔵峠

↓山頂に戻り、反対側の稜線をラン。
クマ注意

 久しぶりに、こちらの往還道を走ろうと思いましたが、先月の豪雨で崩落通行止め。仕方なく舗装道を下りました。

 さすがにこのくらい走ると、1.5リットル入れたリザーバーの水もほぼ無くなっていましたね。

8/28(金)

腹筋
腕立て伏せ
裏山スロージョグ約9km
ランジウォーク

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今日はちょっと蒸し暑かったですね。
そんな日の夕食は、タイカレー(グリーン)。
辛さがハンパなかったです。(^^ゞ

8/27(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日は、少し蒸し暑さが戻ったような夕方。
この湿った空気は、明日が雨ということのようですね。

8/26(水)

今日は運動休養日です。

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↓MINTIA好きの私。
mintia.jpg
手元にあればその日のうちに1箱空けてしまいます。

8/25(火)

腹筋hukkinmini.jpg

腕立て伏せudetatemini.jpg

ジョグ約9kmjogmini.jpg

ランジウォークranjimini.jpg

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今日は裏山ジョグへ先行出発した妻に追いつくべく、
スピードアゲ目で走ったから、超~疲れました。(^^ゞ

8/24(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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一週間の始まりは、やはりかったるいですが、
ジョグはしっかりやりました。

夕暮れ時の空と空気が、もう秋ですね~

8/23(日)

昨日夕方から妻の実家に泊。

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午前中に犬の散歩で小1時間歩いた意外は、
食べるか、寝るかの一日でした。

まぁ、こんな日があってもイイでしょう。

8/22(土)

定番のトレランコースをピストン
高低差約500m、距離約6km

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本当は5時に起きて、今日は少し長距離のトレラン!
と行きたかったけど、早朝は土砂降り。
仕方なく10時くらいからのスタートで、前半は暑かったけど、
稜線に出ると結構涼しくて助かりました。

D1000106_20090822131838.jpgD1000107_20090822131838.jpg

↓本当は、もっと早くからスタートして、向こうの山まで走りたかった~。
D1000108_20090822131837.jpg

8/21(金)

腹筋
腕立て伏せ
スロージョグ約9km
ランジウォーク

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今日は仕事をお休みして3連休モード♪
午前中にかねてからの懸案だった、
庭の草取りを行いました。
スッキリしました~。

8/20(木)

スローステップ運動
25分、夕食後、60分

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 先日購入した(昇降台)で、早速踏み台昇降運動を試してみました。
 ゆっくりペースなら、なるほど長いこと続けられます。テレビを見ながらがコツでしょうかね?やっぱり。

↓今日の夕食は、世界の○ちゃん風手羽先♪
手羽先
世界の味を盗んだのか妻?美味~

8/19(水)

会議終了後、関係者と打ち上げ
よって今日は運動休養日。

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受け持ちだった大きな会議も無事?終了し、
安堵したかったけど、また新しい仕事に
振り回されそうな予感です。
あ~やだやだ。

昇降台「AEROBIC STEP」

先日の(NHK「ためしてガッテン」)で紹介された

スローステップ運動

ゆっくりと踏み台昇降運動することで、家に居ながらに効率的なカロリー消費ができるのだとか。
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・台の高さは20センチ程度。
・1分間に80回、足を動かすテンポがお勧め。
・1回10分を1日2~3回行う。
・踏み出す足は交互に。
・台の上では両足が伸びきるように。
---
以上がポイントだそうです。このペースで行うと、疲労の原因となる血中の乳酸値も抑えられ、疲れず長く続けられるということです。

そこで昨日、我が家も大衆根性丸出し?でゲットしました。(^^ゞ

↓「AEROBIC STEP」
ステッパー1
 (ヒマラヤスポーツ)のオリジナルブランド「VISION QUEST」です。
 実は購入前日に店舗で山積みになっているのを確認していたんですが、昨日、妻が再度お店に行くと残り1個に。箱も傷んで中身も汚れていたので半額にしてもらったそうです。グッジョブ妻!

 高さが15cm、20cm、25cmの3段階に調節可能です。とりあえず20cmで、雨の日などジョグできない日にはコイツで運動できるかな?

 ちなみに今日、妻がスローステップ運動にチャレンジしてみましたが、20分で汗だくになってました。まぁ、夏の室内の暑さもありますが…。

tag : スローステップ運動 踏み台昇降 ためしてガッテン

8/18(火)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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明日は大きな会議が。
準備はOKなはず…。まぁ、何とかなるでしょう。

8/17(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日も職場は閑散状態。
とっとと帰って走りました。

↓最近の「工事中」君。実家帰省中に出会いました。
工事中君
なかなかカワイイので、思わず撮りました。(^^ゞ

8/16(日)

腹筋
腕立て伏せ
ウォーク&スロージョグ   約9km
ランジウォーク

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明日から仕事だ~。やだな~。

8/15(土)

実家2日目。
昨晩の旧友と楽しく飲んだ酒が少し残って二日酔気味。

昼過ぎまでだらだらと過ごしてから、家路につきました。

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帰り際にもらったモノ
大きなゴーヤとキュウリ
かぼちゃ
高菜の油炒め
手作りこんにゃく

ありがたく食べようと思います。

8/14(金)

ジョグ約10km
ランジウォーク

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実家の朝。早起きして、
転勤で引っ越しする前の、定番ジョグコースを走りました。
懐かしかった~。

今日はお昼から、昨年末他界した伯父の初盆。
夕方は、地元の旧友と飲みの予定です。
あんまり飲めないけど…。

8/13(木)

今晩から実家帰省につき、運動はお休み。

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お盆が近づいて、職場も閑散とした雰囲気です。
定時に仕事を終えてから実家へ出発。
この時期の高速には乗りたくなかったんですが、
しょうがなく乗ると、案の定、事故で渋滞していました。

8/12(水)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9lm
ランジウォーク

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今日も裏山を、ちょいとペースアップでジョグしました。

↓膝にお悩みの妻を実験台?に、キネシオとやらを…。
D1000104.jpg
なかなか難しいです。

tag : キネシオ

8/11(火)

今日は、海外からの職場研修生の歓迎会。
久々の飲み会。後半の赤ワインはキツかったです。

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運動はお休みです。

8/10(月)

腹筋
ウォーク&スロージョグ 約8km(80分)
ランジウォーク

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今日は一日休暇を取り、昼まで爆睡。
昨日の作業の疲れをとって、夕方から妻と
裏山で有酸素運動しました。

8/9(日)

今日は、先般の豪雨被災地にて復旧支援に参加。
運動はお休みですが、普段以上に体力を消耗しました。

---
被害は一瞬、復旧には途方もない時間と労力がかかる、
ということを、いやというほど思い知らされました。

8/8(土)

先週と同じく、夕方から地元定番コースをトレラン
高低差約500m、距離約6km

山頂は24度。やっぱり涼しいッス。
D1000101_20090808203959.jpg

タイムが先週より縮まっているみたいです。
でも、気にしすぎると楽しくなくなるから、程々にしておきます。
D1000102_20090808203959.jpgD1000103_20090808204000.jpg

確実に日没が早まっています。もう夕方トレランは限界かな~?

8/7(金)

腹筋
ウォーク&スロージョグ 約8km(80分)

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妻と裏山をウォーク&スロージョグ。
そのあと、地元のお祭りの中を散歩しました。

↓お祭り風景
ちょうちん

8/6(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日も蒸し暑い夕方…。
そういえば、昨日、NHK「ためしてガッテン」を見て、
スロージョギングをちょっと実践してみました。
進まないのはやっぱりちょっとまどろっこしいです。
身体への負担は少なそうですが。

8/5(水)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日の夕方は異常な蒸し暑さ。
辛かったです。

8/4(火)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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どうやらやっと梅雨明けしたみたいです。
でも、日の長さは着実に短くなっていますね。

そろそろピカピカ光りながら走らないと…。
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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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