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11/30(月)

いきなり残業でスタートの一週間。

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土日と運動できたし、今日は運動休養日ということで。

↓アイスも美味い!ブラックサンダー。
NEC_0020.jpg
こちらもボリューム感たっぷりです。
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SOUL SLIDE 2010

行きつけのショップに行ったら、ちょうど入荷していました。

ソウルスライド2010
NEC_0042.jpg

創刊から5冊目、欠かさず購入しています。

↓過去4号も、もちろん永久保存版
soulslides.jpg


内容は…
・バックカントリー向けの装備や服装
・アルペンからの転向向け企画
・ニセコ特集
…と、まぁ、頑張っていらっしゃるんじゃないでしょ~か?

都会では、登山志向、トレラン志向の若い人も増えているとか。
その辺の世代への刺激の仕方次第で、テレもはやると思いますけどね~、特に女性には。
(ブームの定着とかは別問題として、市場的には幾分か盛り上がるかと。)

そういう意味で、今号が…
・浮世離れした?海外レポとか、
・おっさん善がり?の原点回帰のような内容ばっかりだったら、
もう潮時かな、と正直心配していたので、まぁ良かったです。

川上敦さんのアルペンスキーヤー改造計画なんか、
「ソレ、もっと早くやって欲しかった~」って人、結構いると思いますよ。
私の妻みたいに。(^^ゞ

tag : テレマークスキー ソウルスライド 川上敦

11/29(日)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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昨日のトレランで脚全体が程良く筋肉痛でしたが、
午前中にシュシュっとジョグりました。

またまた三山縦走

 妻がネットサーフィンで見つけてきた県内の山

虎ヶ岳烏帽子岳茶臼山縦走コース

 光市と下松市の市境に聳える、標高400m程度の稜線を走ってきました。
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 ラン&ウォーク:渓月院から茶臼山アンテナ塔まで約10.5km
 コリブリポタ:約12km
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 瀬戸内海の展望が良く、地元の方に愛されているコースのようで、手入れの行き届いたとても快適なコースでした。
 そして何より、稜線の起伏が総じて緩やかで、快適なトレランルートでもありました。いいコース発見!です。

↓お決まりの証拠写真撮影。ほんとは三山どころじゃなく、沢山ピークがあります。
NEC_0022.jpgNEC_0024.jpgNEC_0031.jpg

↓落葉でフカフカのトレイルが続きます。今回は8割方は走れたでしょう。(^^ゞ
NEC_0026.jpg

↓最後のピーク、茶臼山からの笠戸島はなかなか絶景でした。
NEC_0030.jpg

↓トレイルを抜けると、今回もしっかり待っていてくれました、コリブリ16。これに乗ってスタート地点まで帰ります。
NEC_0034.jpg
↓コリブリの格納図。
NEC_0036.jpg

↓今回のコース図
虎ヶ岳コース

 帰路は近場の呼鶴温泉(ラドン温泉 入浴料600円)で汗を流した後、昔住んでいた街に立ち寄って、当時よく通った定食屋さんで夕食。

↓から揚げ定食。ボリュームたっぷりで、美味いんです~。
NEC_0037.jpg

tag : トレイルラン 三山 虎ヶ岳 烏帽子岳 茶臼山

11/28(土)

県内の山をトレランコース開拓。
約10km、最大標高差400mの尾根道を3時間。
同じ距離だけ小径自転車(コリブリ16)ポタ1時間。

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いやぁ、いいコース見つけました。

11/27(金)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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なんだか、仕事じゃイイ話が一つもないですね~。
プライベートに生きる楽しみを見出すしかないですが、
どうやら、ぼちぼち、その時間すら侵害されそうです。

↓今日の夕食はお好み焼き
NEC_0019.jpg
…どんだけ~
これ、ひっくり返せるのか!?

11/26(木)

残業をしてしまった…。

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今日は、運動休養日です。

それにしても、なんか、暖かくなってきたなぁ。

11/25(水)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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昨日の高さアップのスローステップ運動、
ふくらはぎにきています。

フォールライン

フォールラインを向く。
フォールラインに突く。
フォールラインへ乗り出す。


山側の脇腹を伸ばす
体幹をひねって上半身は谷側を向く
ストックワークをおろそかにしない
tele-posi.jpg

ぼちぼち、ぼちぼち、ポジション確認をば。

---YouTube---

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tag : テレマークスキー フォールライン アンギュレーション

11/24(火)

腹筋
スローステップ運動60分
フロントランジ
腕立て伏せ

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日中はアンダータイツなしには耐えられない寒さ。
夕方からはシトシト霧雨。

今日はステップ台の高さを5cmアップの25cmで
スローステップ運動をやってみました。

連休最終日の午後

午前中にジョグって、シャワー浴びて遅めの昼食をマックで。
夕食の買い物して家に帰ってからは、諸々の作業をば…。

 まずは一昨日の(山行&ポタ)で、ゴール寸前で釘を踏んでパンクした妻のコリブリ16のタイヤ&チューブ交換。

↓気持ちいいくらい、見事に刺さってました。
minCIMG6799.jpgminCIMG6801.jpg
まぁ、交換は15分くらいで終了。我ながらタイヤ交換は結構得意です。(^^ゞ

 続いて、先日ホットワックスしたテレ板の仕上げ(スクレイプ&ブラッシング)。

↓毎度ながら、やり始めるとすぐに汗ばみます。イイ運動です。
 日没が早いので、後半はライトを点けての作業。
minCIMG6808.jpgminCIMG6810.jpg
 この日は3セット6本の板をブラッシング完了。あとは車のタイヤをスタッドレスに交換すれば出動可能ですが、まぁ、まずは自然雪を待ちたいと思います。

 いずれにしても、12月に入ってからですかね…、というか、行けるかなぁ、今シーズン…。

tag : コリブリ テレマークスキー

11/23(月)

腹筋
腕立て伏せ
裏山スロージョグ約10km
フロントランジ

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快晴の休日。
今日は午前中にイイ汗かきました。

~なんだかんだで、1年続きました、このブログ~

11/22(日)

運動休養日です。

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久しぶりに小倉の街へ出かけて散歩。
北海道物産展やスイーツフェスティバルなどの催しで
つまみ食い&ちょちょことお買い物したりと、
連休中日はまったり過ごしました。

↓タピオカ皮のもちもちたい焼き。中身はチョコクリームです。
NEC_0016.jpg

三山(白滝山・天井ヶ岳・一位ヶ岳)縦走

 昨日は県内の山(白滝山~天井ヶ岳~一位ヶ岳)を、小径自転車(コリブリ)と絡めて縦走トレック(一部ラン)。帰りに地元の温泉立ち寄りと、連休初日は結構充実した日となりました。

↓最初のピーク(白滝山)までは、職場の方にガイドを頼まれ、僭越ながら先導して案内しました。(^^ゞ
 山頂でゴチになったマ○タイラーメン、美味でした~。
NEC_0008.jpg
山頂までのルートには、ちょっとした峡谷でのボルダリングや美しい滝など、楽しめるポイントがあります。山頂は現在、風力発電の風車が林立して、昔とは風情が様変わりしていますが。
山頂で温度計を見ると5度以下。寒いっす。風が無いのが助かりました。


↓白滝山頂で職場の方と分かれて、縦走路を走ったり歩いたりして次のピーク(天井ヶ岳)へ。
NEC_0009.jpg
ここまでの縦走路は、快適なトレランルートだと思います。
このピークは、残念ながら展望がありませんが。

↓縦走路を進んで、国道の峠へ。あらかじめデポっておいたコリブリと再会。
NEC_0010.jpg
ここから最後のピークまで、アンテナ施設の管理道をプチヒルクライムします。

↓最後のピーク(一位ヶ岳)はカヤトの原っぱの好展望。
NEC_0013.jpg
ただし、最後のトレイルは急傾斜の直登なので、ふくらはぎをいじめられて喘ぐことができます。

コリブリでスタート地点に戻り、帰路地元の温泉地(一の俣温泉)で冷えた体を温めました。
NEC_0015.jpg
湯の華荘という宿で入浴。入浴料650円。
ヌルヌルの泉質で、いわゆる美人湯というヤツですね。
他に入浴中のお客さんがおらず、かけ流しの温泉を独り占めして、満足満足です。

↓今回のルート
三山ルート

tag : トレイルラン コリブリ

11/21(土)

県内の山を、小径自転車(コリブリ)と絡めて縦走トレック(一部ラン)。
縦走路は約9km
スタート地点に戻るまでの行動時間は、正味5時間程。

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山頂は5度以下。風が無いのが救いでしたが、寒かったです~。

11/20(金)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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明日はお天気のようなので、県内のお山へ行こうと思います。

11/19(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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もういいかげん半パンに素手ではジョグが厳しい寒さです。
長パンと手袋を用意せねば。

11/18(水)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日は休暇を取って午前中はスキー板のホットワクシング、
午後は…お昼寝してました。

あ~のんびり。

↓4セット8本の板にワックス塗布。結構な手間でした。
NEC_0007.jpg

tag : テレマークスキー ホットワックス

11/17(火)

終日寒い雨降日。
今日は運動お休みです。

---
「休暇取得が足りない!もっと休め!」という
労務管理に悩まされる上司からのお言葉。
で、休みに貪欲な私は明日仕事をお休みします。

みんな、休みたいけど休めないのだ。
そんなことは上司も部下も同僚もみんな分かっているのだ。

下関名産 大津屋のふくしょうゆ
ふくしょうゆ

明日は板のワックスがけかな?それともお出かけかな?考え中。

11/16(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
今日は昨日より一段と冷え込んできました。
明日はもっと寒いようです。しかも雨…。

そろそろ近くのスーパーに…ないよな~。

下関名産 大津屋のふくしょうゆ
ふくしょうゆ

11/15(日)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
肌寒い1日でした。
明日からは天気が崩れるみたいです。

昨日の鍋も、これで美味しく頂きました。

下関名産 大津屋のふくしょうゆ
ふくしょうゆミルフィーユ鍋

大津屋さん、見てないかな~…。

GARMIN nuvi205で遊ぶ

 先日購入したポータブルナビ(GARMIN nuvi205)の続報です。

↓車での取り付け位置には迷いましたが、ダッシュボードの運転席側に吸盤用台座をセットしました。
取付2
 真ん中のモニターは、テレビ(地上波)とDVD鑑賞用です。顔のデカさでは完全に負けてます。(^^ゞ

 ところで、nuvi205PNDといいながらストラップホールがないのが痛いところですが、ネットで他の方がやられているのを見て、真似てみました。

↓結束バンドを壁に固定する「タイベース」を背面に貼り付けてます。
NEC_0006.jpg
 コレ、確かにイイ感じです。100円ショップの品ですが、本体が軽いので接着力も安定していて、ストラップだけ持ってぶら下げても不安がありません。

 さて、今日はコイツをヒップバッグに忍ばせて裏山ジョグに出かけてみました。
 というのも、軌跡をパソコンに取り込めるというウリを確かめるため…。

↓パソコンにUSB経由で接続すると、1個のリムーバブルディスクとして認識されます。
データ
 「ということは、間違ってファイルやフォルダを消すリスクもあり!」ということで、中身をまるっとコピーしてバックアップしときました。

 さて、ネット情報を参考にしながら、ツーリングや登山をされる方にはお馴染みの地図ソフト(カシミール3D)を起動してナビの軌跡(トリップログファイル)を読み込んでみると、見事、地図上に軌跡を起こすことが出来ました。

↓いやぁ、感動。でも、ジョグの上下動が原因なのか、かなりぶれたラインになってますね。(^^ゞ
軌跡2

↓高低差がわかりやすい断面表示もできて、楽しいっす!(こちらもかなりぶれてますが、まぁ愛嬌)
軌跡

 ただ、内蔵バッテリーが最長4時間ということで、長丁場の山行やトレランへの携行は難しいかもしれませんけどね。

tag : PND ガーミン GARMIN nuvi205 カシミール3D ストラップ

11/14(土)

裏山スロージョグ
ランジウォーク
腕立て伏せ
腹筋

---
今日は、先日買った(ガーミン nuvi205)をヒップバッグに入れて走ってみました。
帰ってからパソコンでカシミール3Dに読み込むと、見事に軌跡データが起こされて感激。
いやぁ、面白いオモチャだ~

今晩は、白菜と豚肉のミルフィーユ?鍋
こんなときにもってこいです!

下関名産 大津屋のふくしょうゆ
ふくしょうゆ

11/13(金)

午後から本降りの雨。
運動休養日にしました。

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ちょっとショッキングなことがあった日
まぁ、これからのことを考えていこう、ということで。


今日あたり、鍋でもイイかな~

下関名産 大津屋のふくしょうゆ
ふくしょうゆ

GARMIN nuvi 205 ~PortableNavigationDevice~

 今までカーナビを持ったことがありません。ドライブ時はマップ本と勘で対応が基本でした。(^^ゞ
 でも、仕事で付き合いのある人がめちゃ小さなナビを使っているのを見て、ちと気になっていました。

↓ソレがコレ(GARMIN nuvi 205
ナビ1
ネットで2万ちょいでゲト。

 いろいろ検索すると、ツーリングやトレッキングに携行して、グーグルマップやカシミール3Dなんかにトレース(軌跡)が起こせるらしい…という情報を得て一気に欲しくなりました。

↓日曜日に届きました~。本体は3.5インチ液晶の超コンパクト。電源はシガーソケット、AC電源、内蔵電池の3パターン対応です。
ナビ2
 車へは吸盤付きのスタンドで固定するようになっています。フロントウィンドウなら直に行けますが、ダッシュボードなどへは固定するための表面ツルツル台座円盤も付属しています。

↓液晶保護フィルムも同時購入。
ナビ4
 実は1回貼り付けを失敗して、フィルムがホコリだらけになったのですが、水洗いしてガムテープでホコリをとったら見事復活してくれました。あぁ~無駄にならずによかった~。

↓スタンド固定イメージ。
ナビ3

 肝心のナビ性能は、申し分ないと思います。漢字入力は箸にも棒にもかからない無能ぶりのようですが、電話番号検索で大概目的地検索はOKですので。

 しばらくはこのオモチャで遊べそうです。

テーマ : カー用品
ジャンル : 車・バイク

tag : PND ポータブルナビ ガーミン GARMIN nuvi205

11/12(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
今日はさすがに長袖で走りました。
下はまだ半パンですが。(^^ゞ

近くで手に入るようにならないかな~

下関名産 大津屋のふくしょうゆ
ふくしょうゆ

11/11(水)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
ここ数日、暖かかったんですが、
今日の夕方はさすがにちと寒かったです。

まぁ、まだ半そでで走れましたが。

---勝手にキャンペーン---
だいだいの澄んだ酸味が大好きです。
湯豆腐にも合いますね~

下関名産 大津屋のふくしょうゆ
ふくしょうゆ

11/10(火)

久々に、激しい雨模様。
なんだかんだで3日連続ジョグできたし、
今日は運動休養日にしよう。

---
この冬、鍋のお供にお試しあれ
だいだい果汁入り

下関名産 大津屋のふくしょうゆ
ふくしょうゆ

大津屋のふくしょうゆ

以前も紹介したことがありますが、

ふぐ刺やふぐちりに合うようにと、

だいだい果汁がブレンドされた、

下関名産 大津屋のふくしょうゆ
ふくしょうゆ


先日、実家のある街に帰って飲んだ時に久々に味わいましたが、

やっぱ絶品です。

そして決してふぐ料理専用、というわけでもありません。
これからの鍋料理のお供に、あると嬉しくなる調味料です。

下関なら大概のスーパーに置いてますが、
今住んでいる街では見つけることができません。

大津屋さんにも県内展開をぜひお願いしたい。
ということで、しばらく勝手にキャンペーンしたいと思います。

鍋もの、ぞうすい、大根おろし…
かけて美味しい
下関名産 大津屋のふくしょうゆ

みなさんも、お店で見かけたら、是非。350mlで500円ほどです。

tag : 下関 大津屋 ふくしょうゆ 鍋料理

11/9(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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ヘヘッ、今日はとっとと帰りました。
明日は明日のことです。(^^ゞ
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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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