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12/31(木)

隣県スキー場にてテレマークスキー練習
4時間程

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すばらしい寒波到来で、いやぁ寒かった~

↓じぇっとしゃとる師匠から伝授を受ける妻。
minCIMG6992.jpg
悪態をつきながらも、またひとつ、コツを掴んだみたい?

↓そして夜は、恐ろしげなゲレンデの麓の民宿で、自炊鍋。
NEC_0072.jpg
おばぁちゃんもおじいちゃんも、いい味出してたなぁ。
コタツに潜ってぐっすり年を越しました。
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明日から雪山年越し

 さて、何故かここ数年きまったように晦日~元旦にかけて中国地方にまでやってくる寒波が、明日も来るようです。
 ということで、明日から年越しスキー行脚。

 携帯からアゲられたらアゲようと思うけど、クタクタだろうな~。

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 それにしても、春から転勤して新しい仕事に未だに馴染めない私にとって、
今年はつくづくヘタレな年でした~。
 来年も、まぁ、壊れない程度に、
「別にオイラ一人が世界を背負ってるわけじゃないし~」
的精神?を大切に、生きていこうと思います。

・・・みなさんも、1日早いけど、良いお年を~。
minCIMG6905.jpg

テーマ : スキー
ジャンル : スポーツ

12/30(水)

腹筋
腕立て伏せ
裏山スロージョグ約10km
ランジウォーク

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今年のジョグはこれにて終了。
明日からは…。

12/29(火)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
フロントランジ

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運動後、山ショップで店長と年末の遊び談義などしたあと、
今晩は先日味をしめた「ピザもんじゃ」をまた作りました。

激ウマ~。

12/28(月)

基本、仕事納めの日だと言うのに、
そんな雰囲気一切なし。世知辛い~。
みっちり残業しました。

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運動休養日です。

12/27(日)

腹筋
腕立て伏せ
裏山スロージョグ約12km
ランジウォーク

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小春日和の良い天気。
午前中にちんたらジョグしました。
気持ち良かった~。

12/26(土)

昨晩から実家に泊まって、
午前中は骨折入院中の伯母の見舞い。
で、昼過ぎに帰宅したけど、

今日は身体がだるくてちつい夜まで爆睡…。

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連チャンで運動休養しました。

夜のデザート、実家の街で有名なケーキ屋さんでゲト。
chikayo.jpg
期待を裏切りません。激ウマでした。

12/25(金)

待機解除といえど、とても定時で帰れる雰囲気ではない職場の空気、
…でしたが、前の職場の仲間の忘年会(牡蠣祭り)に参加したくて、
空気無視して帰りました。(^^ゞ

運動はお休みです。

---
NEC_0069.jpg
控えめに見積もっても20個くらいは食べたでしょうか?
酢牡蠣、牡蠣フライ、焼き牡蠣…いやぁ、美味かった~

でもって、月曜日に出勤するのがコワイ~

12/24(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
今日は比較的早く帰れましたが、
明日はいつ帰れるかわからないと、早くもお達しが…。

明日こそ早く帰りたいのですが~。

12/23(水)

スローステップ運動60分
フロントランジ
腕立て伏せ
腹筋

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休日ですが、仕事の宿題が間に合わず出勤。
夕方に切り上げて、年内に済ませたかった散髪を済ませ、
夜は1日早いですが、クリスマスパーティをやっちゃいました。

毎年恒例の(モスチキンパック)に、今年は、
↓(ピザもんじゃ)やってみました。(^^ゞ
minCIMG6935.jpg
しゃぶしゃぶ餅、じゃがいもスライスをホットプレートに敷きつめ、
ピザソースをたっぷり塗って、ピーマン、玉ねぎ、トマト、ウィンナーをトッピング、
とろけるチーズをこれまたたっぷりまぶしてフタして蒸し焼き
…これ、めちゃウマです。グッジョブ、妻
…そしてグッドアイデア、上沼恵美子

↓ケーキは、この間(街で見つけたケーキ屋)さんで、「塩シフォンケーキ」なるものを予約注文。
minCIMG6943.jpg
塩味の効いたスポンジが、生クリームの甘さを引き立てて、なかなかのお味でした。
食べきれず、半分残っています。

tag : モスチキン ピザもんじゃ 上沼恵美子 シフォンケーキ

遊びの後のノルマ?

■□■□■□■□■□■□■□
・帰宅前にコイン洗車場で車を水洗い(タイヤ回り・底面をメインに)
・リムーバと雑巾でスキー板の拭き掃除
スキーブーツからインナーをとり出して室内乾燥、ブーツシェルは水拭き。
・タイヤチェーンを水洗いして外干し
・ゴーグル、ニット帽、グローブなどを部屋干し(一部は洗濯機へ)
・お湯を入れたポットやコーヒーを飲んだカップを洗う
・えぇ~と、後は……
■□■□■□■□■□■□■□

スキーから帰った後に限らずですが、家に到着後、疲れた体をムチ打ってでも、最低限の道具の掃除やメンテを済ませないと気が済まない、我ながらありがたい性格ではあります。

↓私のテレブーツ(スカルパT2
NEC_0064.jpgNEC_0066.jpg
現行の一つ前のモデル、もう6年目。インナーブーツだけサーモインナーを入れています。
ちなみに、滑走時も常時ウォークモードです。
土踏まずサイドの削れ具合に、年輪のような歴史を感じます。(^^ゞ

↓妻は現行モデル(スカルパ T2Xレディ
NEC_0067.jpgNEC_0068.jpg
妻も常時ウォークモード。土踏まずサイドの蛇腹付近に交換可能なガードが付いていますが、そうそう交換するほどのダメージは受けないものです。

いつかやってくるであろう、加水分解による劣化を少しでも遅らせたいと、使用後の拭き掃除と乾燥は欠かせません。

テーマ : スキー
ジャンル : スポーツ

tag : テレマークスキー スキーブーツ スカルパ T2

12/22(火)

朝から仕事に課題が何題?も、
それなのに午後から出張…。
夕方帰社して残業しながらも、
「えぇい、明日だ」と途中で投げ出して帰宅。

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そういうわけで、運動お休みです。

明・日・は・シ・ゴ・ト

雪山にかなり後ろ髪引かれますが、しゃあない。

日本テレマークスキー教程(TELEMARK SKI METHOD)

布団にもぐって眠る前の最近の愛読書。

↓(日本テレマークスキー教程
NEC_0063.jpg

 段階を踏んだ技術解説はもちろんのこと、技術理論、歴史、用具、トレーニング等々、テレマークスキーにまつわる要素をほとんど網羅した体系的な解説書になっています(木偶イラストを使った理論解説とか、個人的に好きです)。それにモデルや解説等に携わっているメンバーも、テレマーク界の重鎮ばかりですしね。
 実際、何度読み返してもその度に発見がある気がします。特に滑りに行った直後や、頭の中で滑りについてモヤモヤと考えている時など特に、光明が見えると言うか、「そうか、そういうことか」的なひらめきに導いてくれる、貴重な1冊ですね。
 

テーマ : スキー
ジャンル : スポーツ

tag : テレマークスキー 日本テレマークスキー教程

12/21(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
まだまだ冷え込みが続いていますが、明日はの予報。
お山のコンディションや如何に…?

Like a BANANA?(あるいは「く」の字ように)

ドカ雪にたまらず今シーズン初出動の土曜日。

さぁ、今シーズンもどれだけ滑れるか「?」ですが、
まずは年内に天然雪でシーズンイン出来て、良かった~。

で、どうやって滑るんやったかいな~?
…と毎シーズンながら初滑りはドキドキします。

↓本場のパウにはかないませんが、新雪は強引に板を回してごまかせるから好きです。
minCIMG6908.jpg

↓そうそう、山側の脇腹を伸ばして、バナナのように外向傾の姿勢をば
 で、ストックを必ず突いてからターンと…
minCIMG6910.jpg
確認事項はこのくらいで、足慣らししましたが、やっぱこの二つは結構重要かもしれません。

ストックを必ず突くことでターン切替の意識が明確になり、
山側脇腹伸ばしで上体が谷側を向くから、

---
ストックワーク ~ クロスオーバー ~ エッジ切替
---

この流れが非常にスムーズに行える気がします。
体を「く」の字に曲げることで、加重ベクトルは雪面に垂直になる。
vector.jpg
「斜面にまっすぐに立つ」とは、こういうことでしょうかね?

こういう意識での、妻の滑りを観察すると、山側脇腹伸ばしは
上体からのターン切替誘導と、ストックが自然自然に谷側へ向く効果をもたらしているように感じました。
---YouTube---

-------------

さぁ、今年は仕事の先行きが見えないから何度行けるか全くわかりませんが、相変わらず屁理屈たっぷりでテレマークスキーを楽しみたいと思います。



テーマ : スキー
ジャンル : スポーツ

tag : テレマークスキー 外向傾 ストックワーク

12/20(日)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
今日も寒~い1日でした。
洗濯と買い物などで、また~りと過ごしつつ、
車の鍵の小ネジを紛失して凹みつつ、
そんなこんなで…

あぁ、また明日から(精神的に)ツライ仕事が…。

まぁ、土曜日滑れた幸せを胸に、耐えていこう。
楽しい時があれば、辛い時もあるさ~~~

12/19(土)

定番の恐ろしげな名前のスキー場で
今シーズンのテレマークスキー初トレ。
感覚を思い出しながら4時間ほど滑りました。

---
週後半からの寒波到来で中国地方山間部にもドカ雪が。
急きょオープンしたゲレンデはオフピステの宝庫でした。(^^ゞ

CIMG6913s.jpg
トレランや裏山スロージョグのオフトレ成果、出てるじゃないか、妻よ!

12/18(金)

今日は職場(部屋全体)の忘年会。
幹事としての役目を全うしました。

---
運動はお休み日です。

12/17(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
わが地方にもとうとう初雪の便り。
明日も冷え込みは続きそうで、
今週末は遊べるのか?仕事なのか?

12/16(水)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
冷え込みが厳しくなってきました。
明日はかな?

12/15(火)

忘年会第一弾の日。

運動休養日です~。

気になる飲食系

 (ブルックス)のコーヒーを定期的に仕入れているのですが、
この度来たのは見慣れない種類でした。
↓ロイヤルブレンド
NEC_0055.jpg
あっさり系?かな。美味しいですよ。でも、モカが懐かしい…。

 先日、(CoCo一番屋)にカレー食べた帰りに、
買ってみました。
↓とび辛スパイス
NEC_0056.jpg
最近ココイチでカレー食う時は、
辛さアップせずこれに頼っています。セコイですね~。(^^ゞ

 先月(無印良品)で見つけて以来、飽きずにハマっているおやつです。
↓チェダーチーズ味 クラックプレッツェル
NEC_0057.jpg
チェダーチーズの粉のかかり具合が絶妙です。

 以上、最近の食生活の、ごく一部でした。

tag : ブルックス ココイチ 無印良品

12/14(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
残業を覚悟していましたが、今日は大丈夫な様子。
とっとと帰りました~。

冬支度のツメとか…

そろそろ西日本にも寒波がやってきそうな天気予報を見て、
とうとうタイヤを交換しました。

↓5シーズン目のスタッドレス。
NEC_0049.jpg
 以前、カーショップでチェックしてもらったら、
即交換との診断も出なかったのですが、
今シーズンでラストの予定です。

 ひとっ走りして、午後からは買い物がてら街を徘徊してたら、
ケーキ屋さんを見つけておもわず入店。
NEC_0050.jpg

↓チョコバナーヌ(左)とシブースト(右)
NEC_0052.jpg
うん、美味いですね~、濃厚です。
特に左のチョコバナーヌは洋酒が効いてて濃厚で、大人の味わい。
合格です。

クリスマスケーキはこのお店で、
気になる塩シフォンケーキを予約しようかと検討中です。

tag : スタッドレスタイヤ クリスマスケーキ

12/13(日)

腹筋
腕立て伏せ
裏山スロージョグ約11km
ランジウォーク

---
どんよりした曇り空の中、
午前中に運動しました。

12/12(土)

昨晩、職場の方の急なお誘いで県内のお山へ。

高低差約500m、標高1004mの山へ、ゆっくり歩いて1時間。
山頂で3時間過ごし、帰りは渋めの温泉で汗を流す。

---
ちと偉いお方と同行ということで、正直緊張しっぱなしの
山行でした。(^^ゞ

12/11(金)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
雨上がりの、少し暖かい夜でした。
半パンで汗ばむジョグタイムでした。

12/10(木)

スローステップ運動60分
腹筋
腕立て伏せ
フロントランジ

---
終日ぐずつきの空模様。
残業から帰ってご飯食べて、テレビ観ながら踏み台昇降しました。

12/9(水)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
今日は定時にさっさと退社。
日中の雨もなんとか止んで、ジョグできました。

12/8(火)

う~ん、今日も残業DAY。

ジョグも4日連続したし、
今日は運動休養日で。

数年前にネットでオーダーしたカッティングシートのデザイン。
fg4vnbt00.jpg
携帯の待受にも使っています。(^^ゞ
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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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