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1/31(日)

腹筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
腕立て伏せ

---
日中は天気予報どおり雨でしたが、
夕方にあがったので、ササッと走りました。

あぁ、明日からまた仕事かぁ~。
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1/30(土)

腹筋
腕立て伏せ
裏山スロージョグ約10km
ランジウォーク

---
午前中にジョグ
久々の裏山ジョグはキツかった~。

午後からは、妻とコリブリで市内買い物ポタ。
さらに一旦帰ってから、昨日iPod nanoを手に入れた妻が
万歩計機能を確かめたいということでしばし散歩。

なんだかんだで、よく運動した日ではないかと思います。
その分、夕食の量も、ハンパなく食べましたが。

1/29(金)

腹筋
腕立て伏せ
スローステップ運動60分
フロントランジ

---
夕方から仕事関係の会合。

帰ってから踏み台昇降しました。
WOWOWで録画しておいた映画「トロピック・サンダー」を観ながら運動。

なかなか面白いお馬鹿映画でした。

1/28(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約10km
ランジウォーク

---
午前中は昨日のお酒にやられて停滞気味。
ジョッキ3杯だけなんですが、
体中の筋肉がだるくなるんですよねぇ。

1/27(水)

今日は、同期入社の仲間2人と焼肉飲み会。

運動はお休み日です。

---
初めて行ったお店でしたが、なかなかの美味でした。

2次会はお仲間行きつけのお店へ。

みんなたくさん飲むよなぁ。

1/26(火)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
ちょっと寒いですが、
お山の雪の追加は、期待できそうにないですね~。

今日は午後から隣町へ出張。
試しに、とナビに行先をセットして出発しましたが、
なまじ土地勘があるので、
「違うよ、こっちだよ」
と、ナビの指示をことごとく却下。(^^ゞ
…まぁ、こんなもんですね。

今回のテレ練習は「Don't think, feeeeeeeeeel !」で。

先週のテレマーク練習)では、

---
・加重が後ろ脚(内脚)偏重で、前脚(外脚)に乗れてないんじゃないか?
・後ろ脚(内脚)の股関節を伸ばすことで、腰が今より前に出れば、
 加重バランスが改善され、姿勢も高くキープできるのではないか?
---

と、私なりに考えて実践してみましたが、なんともイマイチ、思考迷路へ…。

そこで今回は、初心にかえり(都合のイイ言葉ですね)、
楽しんで滑るぞ~~!

もっとも、とりあえず、動画撮影だけは忘れずやっときましたが(サンキューです、妻よ)。
ホント、滑りって、自分で描いているイメージが勘違いだってことが、客観的な動画で見ると気付かされるんですよね~。

さて、週半ばが暖かったので、西中国山地の雪も程良く腐り、でもってこの日は気温が低くて見事な
ガリガリバーン
の完成。

↓木々の周りの雪の融け具合は、もはや春?
minCIMG7115.jpg

膝がまだまだデリケートな妻は、この日もガマンの緩斜面練習。
そのおかげ?で、リーニングしてから脚の前後入替をゆっくり行う動作をじっくりと確認していようで、彼女が目指す
緩斜面の女王
の座は、ほぼ手の届くところまできているようです。(^^ゞ
---YouTube---

-------------

私はといえば、最初のうちこそ妻に付き合ってましたが、この日はガリガリ中級バーンがとても楽しくて、後半は妻を緩斜面に残して、本能の赴くままに遊んでばかりでした。
---YouTube---

-------------
アルペン履いてた時代はイヤで仕方なかったアイスバーンも、テレマークだと不思議と楽しく燃えます。

でも、もっとリズム良くスピーディーに滑り下りたいなー。
自分では結構スピード出てると思ってるんですけどね~。
こういう勘違いも、動画を撮ってもらって見返すことで気付かされます。

やっぱ、
動画って大切
ですね~

テーマ : スキー
ジャンル : スポーツ

tag : テレマークスキー リーニング クロスオーバー

1/25(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
今日は、先週の週末仕事スクランブルを
取り返すべく、休暇をとりました。
私ゃ、仕事人間ではありませんので、
そこら辺のバランスは、キッチリとらさせて頂きます。
なぁんて(^^ゞ

午後からは妻とお山ショップに行って、店長とじっくりまったりテレマーク談義。
(いつも美味しいコーヒーご馳走様です、店長)

いいリフレッシュができました。

1/24(日)

今日は久々に小倉ブラブラDAY。
まったりと「お休み」を満喫しました。

運動休養日でしたが、
天気も良かったので、いつもより多めにブラブラ歩いて…

minCIMG7122.jpg
惜しい、あとちょっとで15,000歩だったのにぃ。

1/23(土)

先週に引き続き、恐ろしげな名前のスキー場で、
テレマークスキー練習約5時間。

---
先週の仕事呼び出しの溜飲を下げるべく?今日はじっくり滑りました。

↓週半ばの気温上昇を経て、この日は比較的低温でガリガリバーンの完成。
minP1000055.jpg

アルペン履いてた時代は、イヤで仕方なかったのですが、
今では結構ワクワクするんですよね、
アイスバーンやクラストバーンに。
ちょとだけ「燃えます」(^^ゞ

1/22(金)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
う~ん、仕事の波も落ち着く気配?が…。
明日は、どうしよっかな~、お山出勤。
考え中。

1/21(木)

腹筋
スローステップ運動60分
フロントランジ
腕立て伏せ

---
今日はお仕事関係の会合があったので、
ジョグはできず。
でも、帰ってから踏み台昇降やりました。

1/20(水)

予報どおりの雨
予想どおりの残業

---
ハイ、予定どおり、今日は運動休養日です。

1/19(火)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約15km
ランジウォーク

---
今日も早く帰れたので、
昨日に続き90分プチLSD。
明日は天気が崩れるようなので、
室内トレか、休養にしようっと。

新コンデジ~LUMIX TZ7~

およそ、6年間使用しているコンデジ

↓CASIO EXILIM EX-Z4
minP1000036.jpgminP1000037.jpg
4メガピクセル、光学3倍ズーム、スキージャケットのポケットに収まる大きさで、今まではこれでスキーの動画チェックを行っていました。

 が、最近、どうもご老体になられたようで、バッテリーは膨らみだしたし、スペアバッテリーに交換する度に日付が初期化されたりと、イマイチ動作が怪しくなってきました。

 まぁ、6年だし、次の機種を…、ということで今度の条件は、

---
「動画撮影中に光学ズームが変更できること!」
---

ということで、必然的?に候補に挙がったのが三洋のXactiとPanasonicのLumix

Xactiはちと形状が独特で嵩張るかな~ということで、LUMIXの(FT1)か(TZ7)に絞られました。

非常に迷いに迷ったのですが、「防水耐久性でFT1をとるか?」「純粋にカメラの性能でTZ7をとるか?」という究極の岐路で、

「まぁ、今までも防水じゃなかったしね」

ということでTZ7にしました。

↓ネットでゲトらせていただきました。
minCIMG7081.jpg
minCIMG7108.jpgminCIMG7110.jpg
10メガピクセル、3インチモニター画面、そして何といっても 12倍光学ズーム と ハイビジョン動画 
もちろん動画撮影中に光学ズームが変更できます。

また、今までのEXILIMは動画撮影後、保存処理に10秒前後かかったけど、TZ7は一瞬で保存されるところも気に入ってます。

↓今まで3倍だったわけですから、12倍は圧倒的ですね。
 (写真中央にある、遠くの山頂に寄ってます)
minP1000010.jpgminP1000012.jpg
 山頂付近のBCシュプールまでバッチリっす!


難を言えば、「幅約103.3 mm× 高さ約59.6 mm × 奥行き約32.8 mm」の大きめのボディ。
ジャケットのポッケにはちとツライですね~。

↓新旧大きさ比較。おニューはひと回り大きいです。
NEC_0077.jpg

ちなみに、EXILIMはとりあえずこれからも使い続けて、いよいよお釈迦になられた折には、(FinePix Z33WP)をゲトろうかな?などと考えてもおります。

↓新機種用のメディアも同時にゲト。
minCIMG7080.jpg
SDHCカード。8GB、Class6で、充分でしょう。

テーマ : デジタル家電・AV機器
ジャンル : 趣味・実用

tag : デジタルカメラ LUMIX TZ7

思考迷路に進入?

土曜日のテレマーク練習。
仕事呼び出しという、掟破り?の仕打ちに遭いながらも、
一応、3時間程ゲレンデ練習したわけですが…。

先日の(脳内試行中)で考えたことを実証しようと、

前脚(外脚)の脛にもっと体重を掛けるように~
そして後ろ脚(内脚)の股関節を伸ばして、腰を前に~

と、やってみましたが、アレ???

---YouTube---

-------------
何だか変てこなハト胸姿勢になってしまいました。アレ?

・・・ダメだ、ポジションがわからなくなった~。

 この日は、ブーツ上部のバックルを開放したりして、足首の曲げ具合や脛加重などを確認してみようとしたんですが、それも今一つピンと来ず…。

 一方、前回の練習から膝をお痛めになられた妻。整形病院で膝上の水を抜かれ、投薬中ゆえの「無駄力の抜け」さ加減が、逆にリラックスした、優雅なテレマークターンになっています。
---YouTube---

-------------

 う~~~~ん、迷宮に入ってしまった。
 考え過ぎない方がいいのかな?


 圧雪されていない斜面では、本能の赴くまま、楽しく滑れたのだけど、

 ちと消化不良気味の練習となりました。

 中国地方の寒波も一段落し、暖かさが戻ってきました。

 …次は、人工雪ゲレンデか…平日に行けないかな~

テーマ : スキー
ジャンル : スポーツ

tag : テレマークスキー

1/18(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約15km
ランジウォーク

---
今日は連絡待機不要とのことで、
とっとと、とっとと帰って、
昨日走れなかった憂さを晴らすように、
90分プチLSDをしました。

あぁ~、ちょっとした充実感。(^^ゞ

1/17(日)

今日も朝から昨日の仕事の続き。

といっても、午前中に切りあがりましたが、
「また電話するかもしれないから…」だって。

---
というわけで、なんだかテンションも上がらず
家でゴロ寝してました。
運動はお休みにします。

---
仕事と休みの切替がきちんとしてないと
イイ仕事できないっすよ~(普段イイ仕事してませんが)

仕事の日は、何とか頑張るからさぁ、
休みの日は、しっかり休もうじゃないか。

1/16(土)

先週に引き続き、
恐ろしげな名前のスキー場にてテレマークスキー練習
約3時間。

---
あり得ない!
ゲレンデに着いたら職場から呼び出し…
電話するなと、あれほど言ったのにぃ~

ということで、昼まで滑って帰りました。
すぐ帰らないのが、せめてもの抵抗。(^^ゞ
まぁ、滑れただけヨシとしよう。

---
3時過ぎに出社して、
そのまま、日付が変わるまでお仕事。
あ~ツラかった。

1/15(金)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---

さぁ、明日はまた…
職場にも、呼び出しご遠慮を直訴済み(^^ゞ

脳内試行中

テレ現状

もっと前脚(外脚)の拇指球しっかり加重し、後ろ脚(内脚)の股関節を伸ばす

テレ改善

………こんなイメージか?

↓こちらに至ってはもはや…(^^ゞ
CIMG7047.jpg
よく転ばず滑ってるなぁ、と、我ながら呆れます。

テーマ : スキー
ジャンル : スポーツ

tag : テレマークスキー 拇指球 股関節

1/14(木)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
今日も寒かった~。
朝の道路はパリパリに凍って怖かったし…。

でも、冷え込みも今日までのようです。

これでフリー!?Google日本語入力

パソコンで日本語を入力する。

もはや、当たり前のことになっていますが、

これを実現するためには、

キーボード入力を、漢字仮名交じりの文字に変換する

ソフトウェア

が必要です。

それが日本語入力プログラム
Input Method Editor(IME)です。

Windowsベースで、日本語入力プログラムと言えば、
---
○マイクロソフトの「MS-IME」
○ジャストシステムの「ATOK」

---

のシェア争いで、言葉は悪いですが、

「バンドルでばら撒かれてるけど、やっぱアホなMS-IME」
「国産で優秀だけど、普及力に欠けてるATOK」

みたいな構図となっていたわけですが、

ここに来て、この二強に大いなる脅威をもたらす存在が現れました。

Google日本語入力

昨年末にベータ版が発表されたばかりのようですが、

早速インストールして使ってみると、Google検索でお馴染みの連想変換候補が現れ、しかも、トレンドな用語、人名も候補として上がってくる。

それに、もともとGoogle検索の「もしかして機能」のノウハウを活かしながら開発されたということで、変換精度も、少なくともMS-IMEよりは格段に優秀なようです。

郵便番号辞書も、(有志による提供)が早くも行われており、今までのMS-IMEに蓄積した単語登録(ユーザー辞書)も簡単に移行することができました。

↓Google日本語入力の言語バー
GoogleIME_1.jpg

↓数文字入力した段階で、豊富な変換候補が表示されます。
GoogleIME_2.jpg

GoogleIME_3.jpg

なお、辞書は他と同様完全ローカル参照のため、ネットに繋がってなくても、当然使用できます。

このような素晴らしいソフトウェアが、無償で利用出来ることに、感謝。

Google日本語入力
http://www.google.com/intl/ja/ime/

郵便番号辞書(for Google 日本語入力)ダウンロード with 根性
http://jsgt.org/mt/01/zip/readme.htm

テーマ : ソフトウェア
ジャンル : コンピュータ

tag : Google日本語入力 IME ATOK 郵便番号辞書

美味~無印良品 クラックプレッツェル~

 (以前)にも取り上げた、(無印良品)のクラックプレッツェル。

 最初のうちは、チェダーチーズ味にハマっていましたが、キャラメル味も試してみると、これまた絶品!
 味付けのパウダーの係り具合が絶妙なんでしょうねぇ。

 無印良品に行くと、必ず(大人気ないように)買い込んで帰ります。

↓今回は、定番2種に加え、マスタード味(左)もゲト
minCIMG7067.jpg
マスタード味もこれまた美味!です。いやぁ、当分飽きそうにないですなぁ…。

グッジョブ!無印良品

テーマ : お菓子
ジャンル : グルメ

tag : 無印良品 クラックプレッツェル チェダーチーズ キャラメル マスタード

1/13(水)

土曜日の腿パンパンテレマークスキー練習から、3日連続でジョグしたし、
…今日は運動休養日です。

---
昨晩から降り続いた雪は程よく積もって、
職場の同僚も大半は遅刻モード。
(私は、職場に近いから、歩いても余裕で定時までに出社)

衝撃!?(6年目にして気付いたこと)

先週土曜日のテレマークスキー練習。

以前も書いたとおり、

「途中で止まらず、1本をできるだけ長く滑る」
Don't stop! Keep skiing!!

をテーマに練習してみました。

…で、本っっ当に今さらながら、恥ずかしながら、
気付いたこと。いやぁ、ショック。

後ろ脚にしか乗れてないぞ、俺!

この日は天気が良く、妻と相互に動画撮影で滑りをチェック。
---YouTube---

-------------

何年たっても変わらない自分の滑りに、いい加減「個性」と割り切ろうと思ってい ましたが、
先週ご一緒したOJさんの滑りのイメージが忘れられず、自分の滑り動画を今一度凝視。

そして、この日のテーマ「1本を長く」滑って、異常に内脚の腿が疲れることを改めて実感したことを重ねあわせて、再検討。

…で、ふと、思ったのです。「俺って、後ろ脚(内脚)にしか乗れてない?

一応、転向前は何年間か、下手くそながらもアルペンをやっており、

「アルペンからの転向にありがちな前脚メインの加重はしてないよなぁ、俺」

と良い方に捉えていたのですが、過ぎたるは何とやら、
私の場合、むしろどの斜面でも後ろ脚メインで、前脚への加重が疎かになっていたようです。
(正確に言えば、前脚はカカトで突っ張るようにしか踏めていない)

なんとまぁ、6年目にして、遅すぎる 発見・自覚・あ~ショック。

・・・まぁイイや、今週末も雪には不自由しそうにないので、早速、この自覚した課題が正解なのか?しっかり確認しようと思います。

---
次回の課題はコレだ↓(きっと、多分)

○前脚(外脚)の脛と拇指球にしっかりと加重する。
○後ろ脚(内脚)の股関節を伸ばす。

---

全ては、前後バランスのとれた、疲れない、そして、カッコイイ?滑りのために…。

さて、自分の滑りが果たして変わるのか、楽しみです。
はやく滑りたい~、週末が待ち遠しい~
今週末が仕事で潰れませんように~。


◆◆◆おまけ◆◆◆

駐車場が微妙な埋まり具合のタイミングでは、図らずもゲレンデに激近でストレスのない、スタッフ駐車場に停めさせてもらえたりします。
minCIMG7029.jpg
無欲の勝利?

↓先週の土曜日は、道中ほとんど雪はありませんが、峠越えが必要なゲレンデなので、手前で必ずチェーン装着!
minCIMG7030.jpg
やっぱ、金属チェーンが一番信頼できます。
装着もジャッキアップ不要・5分足らずで楽チンです。(^^ゞ

↓天気が良いのに、気温が上がらない、ゲレンデのコンディションとしては最高でした~。
minCIMG7032.jpg

テーマ : スキー
ジャンル : スポーツ

tag : テレマークスキー 拇指球 加重

1/12(火)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
またまた、冷え込みが厳しくなってきました。
そしてジョグ中に一気に猛吹雪?に。
…明日は、平地もちと積もるな、こりゃ。

1/11(月)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日は昼から夕方までお仕事。
帰って買い物済ませて、走りました。
休日はやっぱり仕事せずに休みたいなぁ。

1/10(日)

腹筋
腕立て伏せ
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
太ももがほど良く筋肉痛しています。
走っていても、フワフワしました。

あ~、明日は休日出勤だ~。やだな~。

1/9(土)

元旦と同じ、恐ろしげな名前のスキー場でテレマークスキー練習。
約5時間。

---
久々の晴天ゲレンデだったような気がします。
「1本を長く滑る」をテーマに練習。
太ももがヘロヘロになりました。(^^ゞ

↓白と青のコントラスト、最高です。
minCIMG7038.jpg
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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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