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7/31(土)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

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昨日おみやとして買って帰ったケーキ

↓実家の街で1、2位を争う?お気に入りケーキ屋さんでゲト。
NEC_0228.jpg

本日の朝食で頂きましたが、オイスィ~。
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7/30(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日は休暇を取っ手、午前中実家で過ごす。
お昼過ぎからゆっくりと自宅方面へと戻り、
夕方にジョグ。

常に会社からの着信がないか、
携帯を気にするような休暇は、イケマセンなぁ。

7/29(木)

本当は昨日からの緊急業務で私のシマは大忙しでしたが、
今日は、ど~しても実家方面に帰らねばならず、
後ろ髪引かれながらも定時で職場を失敬。(^^ゞ

運動といえば、晩の暗い中、8kmくらいトボトボ歩いたくらい。

---
さらに、今日は私が仕切り担当の会議の日。
準備はまぁ、滞りなかったんですが、
当日になって、司会役の上司が、昨日からの緊急業務で出られず、
本当に何もかも、私一人で仕切ることに…

何十人も人集めといて、私一人の仕切りじゃぁ、案の定、
グズグズの進行で、時間オーバーしてしまうテイタラク。
ちと、自己嫌悪気味ですが、

「そりゃ、私一人じゃぁ、しゃーないよ、無理だって」

と開き直ってみる。

適度な自己批判と自己肯定。人間、心のバランスが必要。
ま、終わったことだ、しゃ~ないって。(←ずっと自分に言い聞かせてる)

7/28(水)

今日は早く帰れる~、
と思ったら、緊急の仕事…
どっぷり残業ですた。(^^ゞ

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運動お休みです。トホホ

7/27(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日もプチ残業。
ま、仕事が一つ片付いたから、イイか。

7/26(月)

腹筋
背筋
ジョグ約8km

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帰ろう!と思ったら、残業のお告げ…。
普通ならジョグしない時間に帰りましたが、
昨日買った(インソール)をど~しても試してみたくて、

食後に、「散歩~」と称して、スロージョグ。

カップの硬さが一番に伝わってきますね、やっぱり。
それ故の、踵の安定感を実感すると同時に、
違和感からなのか、左足の拇指球の外側が、何故かプチ筋肉痛に。

まぁ、今後、良い方に体が変化していくことを、ささやかに期待してみます。

SUPERfeet~今更ながら、インソールこだわってみますた

健康のためにと始めて、習慣となった運動も、
変な強迫観念が根付いてエスカレートしすぎると、
体に無理な負担がかかってしまうというもの。

かくいう私自身、もう何年も前から、
腰の付け根から左側の臀部~ヒザ裏にかけてのスジが、
「ヅ~ン」と疼きだす、いわゆる、坐骨神経痛、的な。

さらに、仕事中は左肩のコリがひどくなることがあって、
「やっぱ、歪んでんのかな?体…」

ということで、モノは試しと、
シューズのインソールにこだわってみようかと、ふと思いつきで。(^^ゞ

↓(スーパーフィート トリム フィット ブルー
NEC_0216.jpg

日曜の午後、久々にお邪魔したお山ショップでゲト。
実は、妻は随分前からトレランシューズに入れて使ってるんですが、
「オレは、ソレ、イイや」と強がって?使ってませんでした。(^^ゞ

↓土踏まずまである、踵を包み込むようなしっかりしたカップが特徴。
NEC_0217.jpgNEC_0218.jpg

↓自分の生活の中で、最もステップを踏む、ジョグシューズにセット
NEC_0220.jpg
また後日、体感レポなど、書ければと思います。

まぁ、周囲のジョガーさんに聞いても、誰もどこかしらに
故障を抱えているようで、

「自分の体と相談しながら、ムリせず、上手に付き合う」

という姿勢が、一番大切なんですケド、
分かっちゃいるけど、ジョグ習慣がやめられない~。(^^ゞ

tag : スーパーフィート インソール ジョギング

7/25(日)

運動休養日です。

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今日もお熱い一日。
午前中に布団干し&洗濯オンパレード。
午後から買物に出かけて、暑さをしのぎました。

冠山&寂地山縦走~真夏は走れませぬ

「標高高ければ涼しいんじゃないか?」
という浅はかな考えで、土曜日は隣県との県境を挟む

山~寂地

を縦走してきますた。

↓松ノ木峠からスタート
minCIMG7707.jpg

↓ルートはほとんど木陰に隠れていて、割と快適でしたが、
 標高を少し稼ぐまでは、顔中に小虫の洗礼が。(^^ゞ
minCIMG7709.jpg

今回のルートは、急勾配が少なくて、トレランに最適♪
でも、今回は暑すぎて走りませんでした。まぁ、下見ということで…。

↓2時間程で山頂。風が吹くと、心地良いですね~
minCIMG7710.jpg

昼食後、踵を返し、途中の分岐から寂地へ。

から1時間ほどで寂地山頂。
minCIMG7714.jpg

↓縦走ルートの木陰がないポイントは、ホントに暑い!
minCIMG7716.jpg

約5時間の行程を終え、帰路に。

↓中国道の吉和サービスエリアに立ち寄って
 「アワビ茸スナック」なるものを注文
NEC_0203.jpgNEC_0204.jpg
サクサクの衣の中に肉厚のアワビ茸。こりゃ美味い。

家に帰って、シャワーを浴びてから、地元温泉街へ。

↓レトロ雰囲気漂う居酒屋で、ビールに牛すじ煮込みと焼き鳥♪
NEC_0207.jpgNEC_0209.jpg

↓お店を出て、街中に点在する足湯で一休み。
 (写真暗すぎる~)
NEC_0211.jpg
暑い季節は、足湯に浸かると上半身が涼しく感じるという意外な発見。

↓シメは、たまに行くうどん屋さんで、雑炊食べて帰りました。
NEC_0212.jpg

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今回山行のルート図など
ルート図
行程グラフ

tag : トレッキング 寂地 足湯

7/24(土)

隣県の山から、本県の山へとプチ縦走トレック。

高低差約500m、距離約13kmを5時間。

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さすがに走ると倒れそうなので、ゆっくり歩きました。(^^ゞ

7/23(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日も、暑かった~。

昼間、出張で外を歩きながら、
何度か意識が遠のきました。(^^ゞ

7/22(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

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ショック!

走ろうとしたら、
ジョグシューズの中から乾燥ゴキブリが…
一体、いつからいたの?

ということで、ソール外して、中までゴシゴシ、水洗いしますた。
あ~~~超~ショック。

7/21(水)

運動休養日です。

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夕食も外で。
近所の中華そば屋さんで、
汁なしの油そばと焼豚丼のセットを食す。
NEC_0200.jpg

そして帰宅後、超爆睡しますた。(^^ゞ

7/20(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日は嬉しい出張直帰♪。
明日は、ジョグ休もうっと。

萩ぶら

三連休の最終日。
どっか行こう、ちゅぅことで、近場の観光地「」へ。

市役所へ車をおいて、てくてく歩いて…、

切らしていたあるモノを買いに、

↓いつものお店(長州屋光圀)へ。
minP1000635.jpg

夏みかんマーマレード(大950円)。2個ゲト。
minP1000655.jpgminP1000656.jpg
原材料:夏みかんと砂糖。これがウマさの秘訣というもの。大好きです。

 続いて、とぼとぼ歩いて…、

↓久々の珈琲店(長屋門珈琲カフェ・ティカル)へ。
minP1000636.jpgminP1000637.jpg

↓店内で、コレまた久々の「箱入り娘」パズルをしながら…、
minP1000638.jpg

↓コスタリカ豆のコーヒー(手前:私)と蜂蜜入り冷コー(向こう:妻)
minP1000639.jpg
と、

↓タマゴトーストを注文
minP1000641.jpgminP1000643.jpg
コーヒーも美味いし、このタマゴトーストがまた絶品!

ここのコーヒーは、本当に美味いっす。
豆を買って帰ることもありますが、
家で同じように淹れられないのが悔しいトコロ。(^^ゞ

さて、散策は続きます。続いては、

↓(松陰神社)。ザッツ観光♪
minP1000644.jpg

以前(何年も前)より、随分整備された感があります。
龍馬伝なんかで、フューチャーされてますしね。

~親思う心にまさる親心今日のおとづれ何と聞くらん~

の碑を読みつつ、

↓松下村塾を拝見。幕末に思いを馳せてみますた。
minP1000645.jpg

さて、市役所まで戻らねばなりませんが、帰りはひとつ、

↓市内循環の(萩まぁーるバス)で帰ってみませう。
minP1000647.jpg

1乗車100円。そして30分おき、というタイムテーブルも分かりやすくてイイですね。

↓東回りの「松陰先生」に乗りました。
minP1000651.jpgminP1000650.jpg
ちなみに西回りは「晋作くん」です。

市役所に戻り、車に乗って、最後は道の駅(萩しーまーと)へ。

↓揚げたてのふぐ天(練り物)と夏みかん味の長州地サイダーで小腹を満たして帰りました。
minP1000652.jpg

県内観光、なかなかイイもんです。(^^ゞ

tag : 松陰 夏みかん まぁーるバス

7/19(月)

腹筋
ジョグ約10km
ランジウォーク

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午前中は、萩へドライブ&プチ観光
夕方、ジョグりました。
日差しが強かったけど、風があったので日陰は気持ちよかった~。

7/18(日)

腹筋
背筋
裏山スロージョグ約11km
ランジウォーク

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お昼に、映画(インセプション)の先行上映を観て、
夕方、ちと遅めでしたが、妻とまったり裏山をジョグりました。

7/17(土)

ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日は終日出社。(^^ゞ

帰ってから、筋トレ抜きでささっとジョグだけやりました。

7/16(金)

腹筋
背筋
ジョグ約11km
ランジウォーク

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3連休突入ですが、
私ゃ明日、出勤です。
早よ寝よ。

7/15(木)

ザ・残業DAY…。

運動おやすみデス。

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今年も、起きてしまった、大雨災害。
人的被害は起きていませんが、
これからの復旧が、途方もなく大変です。

7/14(水)

ジョグ約9km
ランジウォーク
腹筋
背筋

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プチ残業後、とりあえず、
5日振りにジョグしました。

梅雨前線のピークも一段落ですが、
災害は、これからが油断できませんね。

大好きな(旦過市場)も水浸しになったそうで。
とても心配です。

7/13(火)

腹筋
背筋
スローステップ運動 40分+20分
フロントランジ

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とにかくよ~降ります。
この前線が通りすぎて、梅雨明けならイイのになぁ。

7/12(月)

体調はイマイチ。
喉の痛みはが引いたけど、鼻水がとまらない~。
そして、雨もよく降る。

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今日も、休養しまっす。
そして鰻と納豆と山芋を食べて、
スタミナ付けまっす。

7/11(日)

遡りアゲ。(^^ゞ

夏風邪ノド痛ピーク。気分サゲ

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ちょと、よくなるまで運動休みます。

地デジ化しますた。さようなら、地アナ(?)

本日、我が家もめでたく地デジ化しますた。

↓今日でお別れのテレビ。
minP1000622.jpgminP1000624.jpg
三菱電機製、フラットパネル・ブラウン管25型の2000年産。

特に問題なく観れていただけに、お別れとはちと寂しい。
今までありがとう、サヨナラ~。

で、地デジ化にあたって、いろいろカタログ見ながら、
「アクオスかな~、それともブラビア?レグザとかど~なの?」
と、耳にしたことがあるブランドしか良くわかりませんでしたが、

正直、画質とか音とかこだわり無くて、それよりむしろ、

「簡単に録画ができて、簡単に円盤に残せること」

で、店頭で見てほぼ即決したのが、

↓(三菱電機 REAL LCD-42BHR300)
minP1000628.jpgminP1000630.jpg
また、三菱電機製です。(^^ゞ

320GBのHDD内蔵、かつブルーレイディスクレコーダー搭載の42型液晶テレビ。我が家のニーズに、まさにピタリの一品でした。

お店で見たときは、「うわ、42型デカイ」と思ってたけど、家に入れてみると、案外そうでもない。周囲の人から「37型にするんだったら、42型をチョイスすべき」というアドバイス、聞いといて正解でした。

ナントいっても、ラックの裏側のヘビ溜り?みたいなコードの群れが、一気にすっきりしたのが感動モノでした。
オールインワンタイプ、絶対オススメです。

それにしても、今度のリモコン。
minP1000631.jpgminP1000632.jpg
…コレはコレで、使いこなせるのだろ~か?

テーマ : 液晶テレビ
ジャンル : テレビ・ラジオ

tag : 地デジ 液晶テレビ 三菱電機 REAL

7/10(土)

実は一昨日あたりから喉が痛く…、
夏風邪?

---
今日は運動おやすみです。

7/9(金)

腹筋
背筋
ジョグ約10km
ランジウォーク

---
実は本日は休暇。
散髪を済ませ、夕方ジョグ。
そして夜は久々の映画。

踊る大捜査線3)を見に行きました~。

7/8(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
今日は午後から隣県へ出張。
新幹線だと、さすがにアプローチ早いっす。

家へのお土産は決まって(コレ)です。
NEC_0197.jpg
赤あんが好き!

ご当地ものではないケド、駅で確実に入手できるし、ナントいっても美味い!

7/7(水)

運動休養日です。

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今晩は、海外研修生の歓迎会。
久々にジョッキ3杯のビールを飲んで、
ほぼノックダウンです。(^^ゞ

ランニングキャップ

ほぼ毎日ジョグってる割に?、私はランニングキャップを持ってませんでした。
頭がデカくて、この手の「シュッ」としたキャップを被ると
…、顔がはみ出ちゃうんですよねェ。(^^ゞ

そんな私が、先週、小倉で珍しくキャップを購入。

↓スポーツ●ーソリティオリジナルです。 
NEC_0194.jpg

やっぱ、日射病対策で一つは持っておいたほうが良いかな?と。
何と言っても、安かったし。

↓他の有名ブランドのモノよりも、ちと深めでしっかり被れる感じです。
NEC_0195e.jpg

見た目はともかく、被り心地イイので、もう1個買おうかな?

tag : ジョギング キャップ

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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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