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9/30(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
そこかしこで、キンモクセイの香りが漂ってきました。秋だなぁ…。
そういえば、子供の頃は、こうした季節の移ろいなんて無頓着で、
ただひたすら遊び呆けてた気がします。
年をとったんだなぁと、しみじみ。(^^ゞ
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ユークリッドの互除法

超、久々にプログラムネタ。

2つ整数の最大公約数を求める、
ユークリッドの互除法
は、アルゴリズムの勉強の第一歩として、立ちはだかる?課題ですね。

---
2つの整数m,n(m≧nとする)の最大公約数の求め方手順

(1)n=0の場合、解をmとして、終了
(2)mにnを、nにm÷nの余りを、それぞれ代入する
(3)(1)に戻る

…ふむふむ、で、久々にVBAコーディング。

↓こんな感じかな?

---
Function getGCD2(ByVal m As Long, ByVal n As Long)
'最大公約数を求める関数
Dim wk As Long '変数入換用ワーク変数
'm≧nにする
If n > m Then wk = m: m = n: n = wk
Do Until n = 0
'mにnを、nにm÷nの剰余をそれぞれ代入
wk = m Mod n: m = n: n = wk
Loop
getGCD2 = m
End Function
---


再帰を使うテも考えられるけど、再帰プログラムを考えると、目眩が起きるから、またにしよう。(^^ゞ

テーマ : プログラミング
ジャンル : コンピュータ

tag : VBA 最大公約数 ユークリッドの互除法

自宅学習

我流トレラン族としては、一度トレラン教室なんかに、
参加してみたい気もするけど、…やっぱり恥ずかすぃぃ。

---YouTube---

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---YouTube---

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まぁ、こういう動画をこそっと見ながら、
しばらくは独学でいいや。

tag : トレイルラン 石川弘樹

9/29(水)

腹筋
背筋
ジョグ約11km
ランジウォーク

---
月曜は雨だったし、走り足りない感があったので、
河川敷コースをジョグ。
暗いサイクリングロードに、
意外とたくさんのジョガーさんが走ってました。

9/28(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
夕方ジョグは、すぐ暗闇に。
反射タスキと点滅ライトが、不可欠です。

登坂じゃなけりゃ…

フラットや緩い下りでは、結構飛ばすんです。

---YouTube---

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先日(ストトト動画)をアゲられ、ご不満の妻の名誉回復?動画。

でも、この一刻の疾走感が味わえるのが、トレランの楽しいトコロですね。

tag : トレイルラン

ポタリング携帯工具

学生時代は、サイクリングのサークルでメカニック担当(といえば格好イイけど、要は修理担当)をやってて、合宿なんかでも、「こんな工具まで要らないでしょ?」というような、BB(ペダルの回転軸)専用工具やハブ(車輪の回転軸)調整工具なんかまで、携行していました。おかげでフロントバッグは「修行か!?」とツッコまれそうなくらい、そりゃぁ重たかったモンです。あぁ~書いてて懐かしくなった…。

今では、工具よりもお札を数枚、イザという時のタクシー用に必ず携行。大人になったなぁ。(^^ゞ

…とは言いながらも、最低限の工具だけはやっぱり携行してます。

↓携帯工具ラインナップ
minP1000946.jpg

↓ドライバー(+-両用)
minP1000948.jpgminP1000949.jpg
ディレイラー(変速機)やブレーキのテンション微調整に、ドライバーはやっぱ欠かせません。

↓折り畳みペンチ
minP1000950.jpgminP1000951.jpg
ワイヤーをしっかり引っ張るのに必要。
一応、こいつの柄の部分もドライバーとして使えます。

↓こちらは真打ち?自転車専用マルチツール
minP1000952.jpgminP1000953.jpg
3mm~6mmのアーレンキー(六角レンチ)、6mm~10mmのスパナ、ニップル回し、-ドライバー、チェーンカッター、タイヤレバー。ま・さ・にマルチツール。

↓パンク修理用、グルーレスパッチ
minP1000954.jpg
糊不要でパンク穴を塞げるパッチです。

ま、これだけありゃ、何とかなるでしょ~。(^^ゞ

tag : 自転車 工具

9/27(月)

腹筋
背筋
スローステップ運動約70分
フロントランジ

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しとしと雨降り。
久しぶりに踏み台昇降しますた。

雨天時の自転車乗りの、強い味方
↓(イスカ シリコンケープ
ケープ

カバンごと、自転車のハンドルごと、
体をスッポリ覆えちゃうから、好き

ミレニアムの遺物…

といっては、失礼?なのかも知れませんケド、

土曜日に買い物した自転車屋さんで…、

↓おつりに、(二千円札)。
minP1000943.jpg
minP1000944.jpg
店員さんも、「二千円札混ざってイイですか?」と恐縮げに。
久しく観てなかったので「イイっすよ」と受け取りました。

でも、これ使うの、ちと緊張するなぁ。レジで透かしたり裏返したり、
店員さんにジロジロ見られちゃうのだろうか?

tag : 二千円札

自転車グッズ、ゲト

土曜日は、隣街の自転車店を久々に訪問。

いきなりワゴンセールを目にして、思わずゲトその一。

↓ヘッドライト
minP1000922.jpg
「D Light」というブランドの…何々、品名は「CONTRAIL」。

↓白色LED×3灯で、点灯、点滅の2パターン。
minP1000924.jpg
100×43×45mm/73g、最長100時間(多分点滅モードで)。

このスペックで500円。思わず2個買い。(^^ゞ
売れ残ってる訳は多分…、

↓単三電池×4本を使用する故の重さと大きさかな?
minP1000923.jpg

トニカク、500円なら、十分許せます。

---
続いてゲトその2、こちらが本命。
携帯空気入れ。(昔はインフレーターとか呼んでいた)。

この間の(大万木~琴引)みたいに自転車セクション入れるときに、
「そういや、パンク修理セット持ってるけど携帯空気入れ…無いや!」
ということに気づいて。どうやら、実家に置きっぱなし。(^^ゞ

↓BETO MINI FLOOR PUMP
minP1000925.jpg
1500円弱でゲト。安っ。

↓携帯用だけど、力を入れやすいフロアポンプタイプ。
minP1000927.jpg
英式バルブ用アダプタが標準で付いているのが嬉しいですな。

コリブリのシートピラーに、ジャストサイズ!で装着できますた。
minP1000932.jpg

さて、また歩行(走行)&自転車のセットコースを、考えますかね。

tag : 自転車 LED ライト 空気入れ コリブリ

9/26(日)

今日は運動休養日。

…ですが、夕方、妻と裏山までちと散歩。

低山とはいえ、日が傾くと、半袖では寒いです。

↓散歩道から、弟山と、兄山。
minP1000942.jpg

コレでいいんです。(^^ゞ

我が家的、トレランごっこの極意…。

歩くより遅くてイイから、小刻みステップ。
---YouTube---

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階段セクションの登坂も、S字でトトトト…。

速いことに意味はない。一定の負荷でカロリーを燃やす!
…これが極意?なのです。

tag : トレイルラン

暑さ寒さも彼岸までとは…

…まぁよく言ったものです。

といっても、今年はやっぱり暑さがギリ彼岸まで続きましたね~。
畦道の彼岸花も、慌てて咲いても時既に遅し…と、さぞ悔しかったかも?

↓今夕、自宅前の見事なうろこ雲、いきなり秋です。
minP1000921.jpg

山走りも気持よくできそうな季節に、ようやくなってきました。

---
↓話は変わりますが、今日、初めてセグウェイなるものに試乗。
minP1000918.jpg
結構スピード出るんですね。楽しかったです。

tag : うろこ雲 セグウェイ

9/25(土)

腹筋
背筋
ジョグ約11km
ランジウォーク

---
午前中にさっさと河川敷をジョグ。
途中でSLが走る姿を目にして、ちとラッキー♪

5本指ソックス 追加購入

トレラン用のソックスを補給しますた。

↓(Injinji Mini-Crew
minP1000913.jpg
1足目)に続いて、同じ銘柄(色違い)2足目です。
非常に履き心地が良くて気に入ってます。
ちなみに、今回のクールマックスタイプの他に、(メリノウールタイプ)も持ってます。

ちなみに妻は、「親指部分がすぐ破ける」と訴えます。
まぁ指の形状と相性が合わないのでしょう。私は問題なく使えてます。

tag : トレイルラン インジンジ

9/24(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
一気に気温が下がり、日の入りもめっきり早くなった感じ。
夏→秋の段差が、激しすぎる…。

GARMIN nuvi 205の可能性…

トレランやトレック時に、トレース記録用として携行している、
ポータブルナビ(GARMIN nuvi 205)。

あくまで記録用の使用ですが、これで地形図も見れたら、より便利かも…、
ということで、GARMINゆえの拡張性?も信じて、ネットで地図の自作方法を検索したら…。

…ありました。下記のサイトで紹介されている方法を参考に、等高線&登山道入りの地図自作に成功!

http://homepage3.nifty.com/~abel/main/create_contour_pfm.html
http://rindouhunter.com/nuvi.html

minP1000912.jpg

スゲェ!ちょっと感動。
とりあえず自分の県のみ作りましたが、折を見て隣県の地図も拡張作成してみようとおもいます。

グッジョブ!GARMIN!!
グッジョブ!自作方法を編み出した方!!

tag : ガーミン nuvi 等高線

9/23(木)

腹筋
背筋
ジョグ約11km
ランジウォーク

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天気予報どおり、今日は昨日とガラリ変わって肌寒い一日。
午前中に河川敷をジョグしました。

昼食は、近所の居酒屋で煮干あっさりラーメン。
NEC_0262.jpg
あっさり目のラーメンも、結構好きです。

9/22(水)

運動休養日です。

夕食はトンカツ屋さんでガッツリ。

---
中途半端にしか雨が降らないもんだから、
蒸し暑くて不快この上ない一日ですた。
明日からは、秋らしくなるとか?

そういえば、今日は中秋の名月。
生憎の空模様でしたけど、ほんの束の間…
NEC_0260.jpg
朧月、出てました。

9/21(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

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今日も暑い1日ですた。(^^ゞ

明日は中秋の名月だけど、天気悪そうですねぇ。

9/20(月)

地元の、いつもの山&稜線をトレラン。

距離約10.5km/3時間。
消費カロリー1800kcal(心拍計参考値)

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↓今日は、いつものコースでなく、旧往還道からスタート。
NEC_0251.jpgNEC_0252.jpg
今年はじめて彼岸花を見ました。この時期というのに…。

↓なかなかコマゴマとアップダウンの続くコースですが…、
NEC_0253.jpgNEC_0254.jpg
一昨日とうってかわって、妻も元気に走ってますた。
歩くのと同じスピードであっても、小刻みなステップで、
「走る」ことに意味があるのです。我が家的には。(^^ゞ

↓山頂は25℃、風が吹けば涼しーですが、陽が射すとまだ暑いですぅ。
NEC_0255.jpgNEC_0258.jpg

モントレイル ゲイター

トレイルは、ウェットよりもドライであることに越したことはないのですが、あまりに乾燥していると、砂礫や小枝、枯れ葉が靴の中に侵入しやすくなります。小砂利の多い場所も然り。

億劫がってそのまま走ってると、異物はどんどん靴内に侵入して、つま先あたりに来たりします。ずっと気になって不快だし、当たり所によっては、我慢出来ない痛みも。靴ひもを解くのは、面倒くさいのですよ。

そこで、今回の(大万木~琴引縦走)では、随分以前にショップの店長から戴いていたツールを試してみますた。

モントレイル ゲイター
minP1000895.jpg
ネットで検索してみると、足裏に通すストラップがすぐ切れやすいようで、
私もその方の真似をして、養生テープ(パイオランテープ)をグルグル巻いてみました。

↓装着図。なんか本格的なシリアスレーサーみたい。激遅いのに。(^^ゞ
minP1000896.jpg

使用感ですが、ナルホド!異物の侵入ゼロ!!これだけ長時間走って、靴内がこんなに快適でストレスフリーなのは初めてでしたね~。ゲイター、絶対アリです。

使用後の写真、疲れてて撮り忘れてましたが、養生テープをまいた部分は消耗してませんでした。バックル部分がちょいダメージ受けてたので、もう少し欲出して?巻いときゃよかったかな。

でも、丈としてはもうちょっと長いほうがいいかな?このゲイターだとロングタイツとソックスの間の地肌までカバーしきれ無いので…。

と、いうことで、モンベルの(ストレッチ セミロングスパッツ)のお取り寄せをショップでお願いしますた。

tag : トレイルラン モントレイル ゲイター モンベル パイオラン

遠征トレック:大万木山~草峠~琴引山

9月3連休の初日、18日は、未明に自宅を出発、高速道路で隣県東部方面へ。

1年ぶりの島根県民の森へやって参りました。

今回は、昨年、気になりながら行けなかった、
大万木山~草峠~琴引山」の縦走ルートを攻めてみることに。

図上で眺める限り、快適なランが楽しめそうな感じなのですが、
…果たして如何に?

---
琴引山スキー場に自転車をデポったから、

大万木山登山口の門坂駐車場から滝見コースでアタック開始。
minDSCF0238.jpg

↓ブナの緑葉が鮮やかなトレイルで、高度を稼ぎます。
minDSCF0241.jpg
まだこの時間帯は涼しかった…。

↓1時間半弱で大万木山頂到着。
minDSCF0267.jpg
地図上からは広々とした山頂をイメージしましたが、
展望なく、あまり広くない山頂ですた。

休憩もソコソコに、草峠までの稜線へ。

↓展望のきくポイントからは、三瓶山の姿が遠くに。
minDSCF0283.jpg

しかし、日が高くなると、一気に暑くなります。
もう、9月中盤でしょ~!

稜線には舗装林道が途中まで進出していて、
そのせいもあってか、縦走ルートはなんだか踏まれずに
廃れつつある感じがします。ブッシュでは、マムシが怖い

↓さらに地籍調査の作業道にルートミスしたり…。
minDSCF0294.jpg
この直下が草峠。一度下って、反対側の法面を再度登ります。

↓和恵展望台で昼食タイム。
minDSCF0304.jpg
フラッドメッシュスキンは、肌が乾きすぎる。
今日は濡れたシャツが肌に直接当たるくらいが調度良い感じですた。

↓和恵縦走路に入って、振り向けば大万木の山容。
minDSCF0308.jpg

↓昨年は、快適なランゾーンの印象が強かったのですが…、
minDSCF0311.jpg
暑かったんでしょうね~。あまり走るテンションにはなれず、

さらに、立て続けにマムシさんに遭遇して、
後続の妻がきつい登りをガンガン走ってきたかと思えば、
「マムシに追っかけられた!」って…。

↓慎重、地道に歩いて、最後のピーク、琴引山
minDSCF0324.jpg
いやぁ、暑いです。

↓ココでも三瓶山を遠望。
minDSCF0325.jpg

↓下山のラストはゲレンデラン、気持ちイィ~。(^^ゞ
minDSCF0345.jpg

↓そして、デポったコリブリがお出迎え。
minDSCF0348.jpg

↓駐車場まで、緩やかな上り勾配を1時間ちょい漕ぎますた。
minDSCF0353.jpg
2リットル満タンだったリザーバーの水も空っぽになりますた。

約6時間の長丁場。疲れたなぁ…。

↓隠れた名湯?の呼び声高い、
 頓原ラムネ温泉で、汗を流して帰りますた。
minDSCF0357.jpgminDSCF0359.jpg
入浴料500円。最近値上がりしたみたいです。
源泉が間欠泉で、日によってお湯の色が違うそうです。この日は黄金色。
炭酸ガスの含有量は、ハンパないみたいです。

↓今回のルート。
ルート図
今回、携行したナビはバッテリーが十分でなかったのか、
トレース記録されなかった…。

tag : 大万木山 琴引山 島根県民の森 頓原温泉 ハイドレーション トレッキング

9/19(日)

腹筋
背筋
ジョグ約11km
ランジウォーク

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昨日の疲れが残ってましたが、
夕方、河川敷を軽~く流しました。

9/18(土)

昨年も足を運んだ、
某隣県の県民の森の稜線をトレック&下界を自転車ライド。

トレック:約14.5km/5時間強
自転車:約11km/1時間強
消費カロリー約2300kcal(心拍計参考値)

---
minDSCF0302.jpg
ブナ林の稜線を、マムシにびくつきながら…。

朝夕は涼しくなってるようですが、
この日の昼間は暑かった~。
標高1000m前後の稜線で30℃近いとは!

9/17(金)

夕方から、上司の随行対応が入ったため、
ジョグはお休みです。

---
上司と言っても、随分上の幹部を
自分の遊び車に乗せての送迎は、
さすがに緊張しますた。(^^ゞ

9/16(木)

腹筋
背筋
裏山スロージョグ約12km
ランジウォーク

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今日は代休日。
久々に自転車を整備して、
これまた久々に散髪。

夕方、いつもより早いから大丈夫かな?
と、裏山ジョグに出ましたが、
思いのほか日没が早く、
山頂トレイルアタックは断念して下りました。
その分、下界?のコースを延長。(^^ゞ

9/15(水)

運動休養日です。

---
今日は私が夕食担当。

鶏セセリ肉と野菜のみそ炒め。
マンネリな味付けですが、失敗はありません。(^^ゞ

9/14(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

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やっと、日中も秋らしゅうなりました。
明日はジョグ休養しようっと。

シングルストーブ~G'z G-ストーブ STG-10

シングルストーブ・シリーズ。これでネタ切れかな?

↓(新富士バーナー G'z G-ストーブ STG-10
minP1000827.jpgminP1000828.jpg

↓BOOK型の本体を開いて組み立てると、V字型のストーブに。
minP1000831.jpgminP1000833.jpg

 この、他にはない独特の形状と、カセットボンベが使用可能なトコロに惹かれて、数年前に買っちゃったワケです。
 美すぃじゃないですか~。(^^ゞ

↓カセットボンベの取り付けは、ちぃとコツが要ります。
minP1000841.jpgminP1000842.jpg
プラスチックのフックを一旦引っ張り出して、ボンベ口を、切り欠きに合わせて取り付けたら押しこんで、ボンベを90度ひねる…てな感じ。使わないと憶えられません。(^^ゞ
 
↓V字のパネルが熱反射効果と風防効果を発揮します。
minP1000834.jpgminP1000837.jpg
底径が小さなコッヘルも乗せられるように、ミニゴトクが付属しています。

 もっとも、恥ずかしながらこのストーブは、まだ実用機会がありません。車のラゲージの隠しトランク内に、コッヘル、カップと一緒に、秘密兵器?として忍ばせてます。秘密のまま現在に至りますが。(^^ゞ

tag : シングルストーブ 新富士バーナー G'z STG-10

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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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