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6/30(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
超不安定なお天気。
パラパラ雨が降りますたが、何とかジョグりますた。
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長旅カバン~OSPREY Sojourn28('09MODEL)

今回の東北応援出張は、
正直のところ、

着替えとかどれだけ用意しとくべきか?

わからんかったし、
そういや長期旅行のカバン持ってなかったな~

…ということで、よい機会なのでゲトしました。
我が家的、初コロコロバッグです。

↓(オスプレー) ソージョン28 '09モデル
minP1020909.jpgminP1020911.jpg
容量は80リットル。デカイです。
バッグの側面はパッドが履いたオスプレーお得意の、
「ストレートコンプレッションジャケット」
中身をしっかりホールドしてくれます。

大きめのホイールは滑らかに回ってくれます。
minP1020912.jpg

さらに、背面フラップを上げると…、
minP1020914.jpgminP1020915.jpg
本格的なヒップベルトも備わった、
バックパックスタイルも可。

ポケットつき前面フラップを開けると、
メインコンパートメント内部はこんな感じ。
minP1020916.jpg
インナーコンプレッションベルト☓2本。
メッシュポケットも2箇所。

↓こんぐらいの大きさです。
minP1020700e.jpg
やっぱりデカイ。(^^ゞ

tag : オスプレー ソージョン トラベルバッグ

6/29(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
暑くなってきました。
ジョグも汗ビッショリ。キツイ~。

6/28(火)

本日はお休みをいただきますた。
キホン、家でまったり。
午後は大爆睡のお昼寝。

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運動はお休み。

疲れはとれるときに、
しっかりとっておくのだ。

あ、そうそう、
午前中に散髪。
これ書いておかないと、いつ散髪したか忘れるのだ。(^^ゞ

6/27(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク

---
11日振りのジョグ再開です。

関連会社の業務支援のため、
東北地方へ10日間、
応援部隊として被災者の相談窓口対応にあたっていました。

わずか10日間ながら、いろいろと考えさせられることがありましたが、
それは私の心に留めておきます。

ただ、もっとも実感したこと。

「普通のことが、普通にあるということの、有り難さ」

日々の暮らしでとかく忘れがちなだけに、このことだけは、書き留めておこう。

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魅力的な観光スポット、美味しい食べ物がいっぱいあるんです@東北。
sDSCF1126.jpg

6/26(日)

帰還のための移動日
運動はお休みです。

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sDSCF1124.jpgsDSCF1125.jpg

これからも、いろいろな形で、
自分にできる応援を、していきたい。

6/25(土)

業務を次の部隊に交代して、無事任務終了。
市内で美味しいと評判の焼肉屋さんで、
地元スタッフも交えて軽く打ち上げ。

運動はお休みです。
---

地元スタッフの方々も自らが被災者でありながら、
相談や苦情の対応に追われている姿に、ただただ脱帽。

自分がどれほどお役に立てたか?ですが、
なんとか、やり遂げますた。

6/24(金)

腹筋32回
背筋32回
サイドベント左右各16回
ツイストジャンプ32回
…以上1セット☓5回

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応援業務も、あと実働一日となりました。
がんばろう。

6/23(木)

腹筋32回
背筋32回
サイドベント左右各16回
ツイストジャンプ32回
…以上1セット☓5回

6/22(水)

腹筋32回
背筋32回
サイドベント左右各16回
ツイストジャンプ32回
…以上1セット☓5回

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ショート・サーキットだけは、何とか欠かさず。

6/21(火)

腹筋32回
背筋32回
サイドベント左右各16回
ツイストジャンプ32回
…以上1セット☓5回

6/20(月)

腹筋32回
背筋32回
サイドベント左右各16回
ツイストジャンプ32回
…以上1セット☓5回

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食べ過ぎないよう節制して過ごしてます。

6/19(日)

腹筋32回
背筋32回
サイドベント左右各16回
ツイストジャンプ32回
…以上1セット☓5回

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洗濯は溜めずに行う。
二日分なら、乾燥機30分でほぼ乾く。

6/18(土)

腹筋32回
背筋32回
サイドベント左右各16回
ツイストジャンプ32回
…以上1セット☓5回

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土曜日まで毎日、相談窓口の応援です。

6/17(金)

腹筋32回
背筋32回
サイドベント左右各16回
ツイストジャンプ32回
…以上1セット☓5回

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東北への移動日
新幹線で、ほぼ一日かけての移動となりますた。
走れないけど、ホテルの部屋でショーサーキットで体調管理するのだ。

6/16(木)

出張準備で
運動お休みです。

---
明日から、しばらく出張です。
ジョグはオアズケ。

まぁ、体調と精神衛生のためにも、
朝晩くらいはホテルストレッチくらいやるかな?

このブログも、怒涛の遡りアゲの予定。(^^ゞ

6/15(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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ものすごく雲が厚みを増してきますた。
明日は間違いなく、雨でしょう。

6/14(火)

本日は運動休養日なり。

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週末からの出張に向けた準備がいろいろありまして、
少し、気が張ってます。

6/13(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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走ってたら、大量の小虫が思いっきし口ん中に…。
これは中々キツイ!ペッペしながらの
行儀悪いジョガーになりますた。

6/12(日)

ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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市内で買い物してたら、
会社から呼び出しメール(自動配信)

わずか2時間ほどでしたが、
休日勤務をしてますた。

で、帰ってから、気合でジョグだけ。

6/11(土)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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雨も朝方にはあがり、
日も射しました。

日中はいろいろ用事があったので、
夕方に定例コースをジョグ。

梅雨時なのに、結構さらっと涼しい感じです。

6/10(金)

結構雨が降ってます。
結構残業もしちゃいました。

運動休養日です。

---
現在、大雨洪水注意報発令中。
これが警報に切り替わったら、
会社に詰める当番に当たってます。

雨がひどくならないことを祈ろう。

6/9(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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今日は、公園に誰もおらんかったから、
遠慮なく懸垂できますた。

海峡ループ・ポタ By コリブリ16

4日の土曜日、午前中をウダウダ過ごしながら、

ふと、

「そうだ、小倉へコリブリで行ってみっか?」
という軽い思いつきで、

お昼からコリブリ乗ってちょい長めのポタへGOしますた。
天気イイからね♪。

---
フェリーで海峡を渡り九州上陸

友人から教えてもらった天ぷら定食やを味見

コリブリ疾走

門司港レトロでお茶タイム

人道トンネルで本州戻ってGo Home

---


ま、こんなイメージで、自宅出発。
30分ほどコギコギして、

↓フェリー乗り場到着
minP1020620.jpgminP1020621.jpg

大人(200円)+自転車(100円)=片道300円也。

わずか13分の船旅で…、
minP1020625.jpg

九州へ上陸。あっさり。
minP1020628.jpg

20分くらい漕げば、小倉北区の中心部へ着きます。

今回の密かな?目的は、友人情報の

安くて美味い天ぷら定食屋
へ行ってみること。

↓商店街の地下にある老舗だとか。
minP1020632.jpgminP1020633.jpg

店内はカウンターのみの、
いかにも回転率が高い大衆向けの店。

一番高い定食(800円)をオーダーしますた。
minP1020630.jpgminP1020631.jpg
なす、かぼちゃ、ニンジン、
タマネギ、エビ☓2、
鶏、魚2種類 …の計9品。

カラッと揚げたてで、野菜は素材の甘さが滲み出てて、
おろしたっぷりの天つゆはそのままご飯にかけてもグー。

いやぁ、いい店見つけますた。友人に感謝。

この後は、いつもの小倉ぶらぶらよろしく、
お店巡り。

自転車で持って帰れるキャパが限られてるというのに、
シューズをお買い上げになった妻。急遽、荷ゴムを購入。

帰りは門司方面へ海沿いを疾走。
交通量多くて排ガス多いのダケが、玉にキズながら、
minP1020634.jpg
左手には常に海峡を眺められます。

30分くらいで門司港レトロへ到着
minP1020635e.jpg

ここらでまったりティータイム休憩(もう夕方)。
minP1020638.jpgminP1020641.jpgminP1020642.jpg

近所の商店街のハズレにある、
巷じゃちょいと知れた(おいも屋さん)で、
minP1020644.jpg

超久々に、スイートポテトをゲト。
minP1020656.jpgminP1020657.jpg
手のひらサイズで甘すぎず食べやすい。
私ゃ大好きだなぁ。

周辺はサイクリングロードも整備され快適。
minP1020646.jpg

本州へは人道トンネルで帰還。
自転車片道20円也、で、トンネル内は自転車押すべし!
minP1020649.jpgminP1020650.jpgminP1020651.jpgminP1020653.jpgminP1020654.jpg

以上、走行距離約35kmなり。

思いつきでお昼から出発しても日没前に帰れる環海峡ポタ、またやろう。(^^ゞ

tag : 関門海峡 コリブリ 門司港レトロ スイートポテト

6/8(水)

腹筋
背筋
ジョグ約14km
ランジウォーク

---
懸垂をしようと、
近所の公園に行ったら、

高校生カップル(←古)が良い時間をお過ごしで…。

まぁ、邪魔したらイカンと、
本日の懸垂は断念しますた。

6/7(火)

夕方、走ろうと思ったら、
横殴りの雨…orz

---
運動休養日としますた。

夕食後、妻が座ってるソファの下にうつ伏せに寝転んで
背中踏み踏みマッサージをお願いしたら、
見事に、文字どおり、泥睡。(^^ゞ

妻の足裏、恐るべし。

回るスシ@魚市場

先週の金曜日(休暇中)の午後、

今や我が街髄一の観光スポットにある
魚市場)へと、いつものようにコリブリ16でポタってみますた。

目的は、ココの2階にある回るお寿司屋さん体験のため。
minP1020611.jpgminP1020583.jpg

隣の(観光施設)にもお寿司屋さんはあるのですが、
市場の2階のココで寿司を食べるのが、
遠方からの観光客のステータスのようで…。

ま、キホン的には
お皿の柄で105円~525円の幅のある、
普通の回転寿司屋って感じなんですが、
なんてったって真下が魚市場ですからねぇ、期待しちゃいます。

sushi1.jpg
sushi2.jpg
sushi3.jpg

寿司食うの自体、久しぶりだったんで、
美味しくいただきますたよ。
話のネタに、一度は訪れとく価値アリなんでしょうね。

で・・・も・・・

私的には、1階で直販されていたお寿司や海鮮丼なんかに興味津々で…、
minP1020582.jpg
minP1020594.jpg

何故かといえば、お昼の時間を少し過ぎれば、怒涛の値崩れが発生し、
金曜日参考相場かも?ですが、午後1時半前で、

↓この「うにいくら丼」が、
minP1020595.jpg
ご、500円。(^^ゞ

週末は、ここいらのモンを買って、
海峡に面したウッドデッキのベンチで昼食をとってる観光客さんがたくさんいて、
お天気がいい日は、見ていてとっても気持よさそうなのです。

ちなみに、1階市場でのこういった営業は原則として金~日のみ営業とのこと。
訪れる際は(営業日)をチェックしておきたい。

市場を後に、いつもの(水族館)へ

平日ということもあってか、ゴマアザラシの水槽前は無人。

↓赤ちゃんアザラシは好奇心旺盛なり。
goma01.jpg
goma02.jpg

↓ペンギンの飛翔姿を愛でて外に出たら、
pen01.jpg

↓地元産トマトソフトをおやつに頬張って帰りますた。
minP1020615.jpg

あぁ、海峡は気持ち良いなぁ
minP1020610.jpg

テーマ : ご当地グルメ
ジャンル : グルメ

tag : 唐戸市場 カモンワーフ 海響館 垢田トマトのソフトクリーム

6/6(月)

スローステップ運動 約60分
腹筋
腕立て伏せ

---
今夕も労働組合の集まりごと…。
ジョグ出来ませんですた。

6/5(日)

腹筋
背筋
ノルディックウォーク&ジョグ 約8km
ノーマルジョグ 約6km
懸垂

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海峡はホントにいろんな船が通ります。
NEC_0355.jpg
この台船、デカすぎる!!

6/4(土)

腹筋
背筋
コリブリで環海峡ポタリング 約34km

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思いつきで、
いつもは車で行ってる小倉へ、
チャリ&フェリーでポタ。

距離はそんなに稼いでませんが、
16インチではなかなかの充実感です
NEC_0354.jpg
NEC_0353.jpg

さすがに、ちとお尻が痛うなったっす…。
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Author:瓜坊主
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