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福智山~尺岳トレラン

GW初日の28日は、
北九州のメジャーなお山の福智山から、
尺岳につながる九州自然歩道へ行ってきますた。

上野峡から登り、稜線をピストンするコース。
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距離も調度良いし、何より今回の稜線はとても走りやすくて快適ですた。

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良いコース!また来たいな~
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tag : トレイルラン 福智山 尺岳 九州自然歩道

4/30(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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寝まくりな一日ですたorz
夕方にムクリと起きて、ジョグ。
ま、三連休の最終日なんて、そんなもん~

4/29(日)

久々に高速バス乗って、
博多ぶらぶらショッピング。

運動休養日です。

お昼はスリランカカリーで汗を吹き出し、
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3時には使用期限ギリのクーポン使ってドーナッツ食べ、
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夜はハンパない量の定食で腹を膨らます。
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食ってばっかの博多ですた(^^ゞ

4/28(土)

隣県のメジャートレッキングスポットの、
美味しい稜線だけ選んでトレラン。

約16km弱を、5時間ちょい(休憩含む)。

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GW初日、良い天気に恵まれ気持よかったー

4/27(金)

本日は職場の飲み会。

運動休養日です。
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海峡タワービューなフロアで、オーダーバイキング

4/26(木)

腹筋
背筋
ジョグ約12km
ランジウォーク
懸垂

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昨日が暴飲暴食気味だったんで、
気合を入れてちょい長めに走りますた。

4/25(水)

今日は午前中の会議だけ顔出して、
午後からお休み頂きますた。

特に何をするでもなく
散髪、地元デパの北海道展見物、昼寝・・・

で、夜は久々に地元へ戻った高校同級生を囲んで、
飲み会な夜。

---
運動休養日です。
 
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日付が変わる時間に、こんなもん食うてたらイカンなぁ、
美味かったけど(^^ゞ

4/24(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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小虫がピークな感じです。
口に入ってペッペです(^^ゞ

4/23(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
ウィークデイが始まりますたなぁ…

生姜汁・カライヤツ

地元ドラッグストアで発見しますた。

ウィルキンソン ジンジャーエール
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ノドにガツンと辛い!これはアリ。
甘さがもちぃと控えめなら、完璧なんですがね~

tag : ジンジャーエール

4/22(日)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
午後には嵐も去ったんで、
地元酒蔵のイベントに顔出し。

minNEC_0292.jpg
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角打ち、試飲と、
呑みキャラじゃないのに昼間っから飲んで、
案の定夕方まで爆睡。

むくりと目を覚まして、日暮れ前に走りますた。

あ~ぁ、明日からまた仕事かぁ

4/21(土)

暴風荒れる土曜日。
午後から市内のショッピングセンターにて、
衣類やら何やらをお買い物。

お店を出ると本降り雨。

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運動お休みです。

風がすごくてうるさいよー

4/20(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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週末キター!

4/19(木)

本日は…、

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こーゆー呑みイベントに参加。

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よって運動休養日です。

酔った酔った~

4/18(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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今日は、半袖短パンで余裕のジョグ。
気候的には、ベストコンディションだす。

…小虫さえ無ければ

グラボ交換

先週の土曜日のこと。

朝、パソコンを起動しようとすると、
「ピー、ピッピッピ…」とビープ音の繰り返しで立ち上がらない~

で、サブのノートでいろいろ検索してみると、

どーやらBIOSが発してるみたいで、
どーやらグラフィックボードが認識されてないみたいで、

とりあえず近所のパソコンショップに持ち込んで事情を話し、
筐体開けてグラボを取っ変えてみると、おぉ動く!

と、いうことで、
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グラボお買い上げ約7千円也orz

ま、
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しょーがないか。
パソコンは、立ち上がってナンボですから(^^ゞ

テーマ : パソコン修理
ジャンル : コンピュータ

tag : グラフィックボード

4/17(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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今日は半パン半袖の完全夏仕様でジョグ。
…でも、ちと肌寒いな、まだ。

4/16(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂
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暑い。
今日は長袖インナー+Tシャツでジョグりますたです。

4/15(日)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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今日も午前中ジョグ。

お昼から、またまた小倉へお出かけして、
お気に入りの天ぷらをテイクアウト。
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うま~

4/14(土)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
懸垂
ランジウォーク

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午前中にジョグ(いつもと逆廻り)。

今日は朝からPCが起動せず、
お昼からお店に出かけて診断してもらって、
結局グラフィックボードを交換7千円orz

夕方からは、小倉にお出かけして、
「劇場版SPEC~天~」
をば鑑賞しますた。

4/13(金)

今晩は、シマの飲み会。

---
運動休養日です。

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近所に洒落たお店発見

4/12(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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とうとう上の風よけも要らなくなった。
日も長くなった。

道端に湧いてる小虫だけが、ストレスだ~

4/11(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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がっつり雨が降った後のジョグ。
生温いよ~。

4/10(火)

今日は残業しますた。
空模様もあやしいです。

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運動休養日です。

鉄板レイヤリング

私の、
ほぼ「オールシーズン」といってイイ、
トレッキング時の上半身レイヤリングの鉄板
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ファイントラック フラッドラッシュ アクティブスキン)は肌の汗を素早く吸って外側のウェアへ移行。肌を極力ドライに保つ。

パタゴニア キャプリーン3 ジップネック)はベースレイヤーからの水分を吸収・発散。ネック付きで保温力もさることながら、胸まで大きく開くジップは換気も効果的に。

モンベル EXライト ウインドジャケット)は文字どおり手のひらサイズの収納容量ながら、広げて羽織った薄膜は風を完全にシャットアウト。

トレッキング・トレランの行動時は、とにかくこのレイヤリングが鉄板なのだ。

tag : トレイルラン アウトドアグッズ ジョギング ファイントラック パタゴニア モンベル レイヤリング

修験の山縦走

7日の土曜日は、福岡県東部、豊前市にある「求菩提山」と「犬ヶ岳」を縦走。

求菩提資料館~求菩提山~虎の宿~杉の宿~一ノ岳~犬ヶ岳~笈吊峠~求菩提資料館と、ループするルート。
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天狗像に見送られて出発
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石組みの急登で高度を稼ぐ。最後は鬼の階段
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求菩提山頂には「上宮」
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稜線はまだ春遠し。深い枯葉に足を埋まらせながら進む。
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一ノ岳は中々の展望
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犬ヶ岳山頂には石積みの避難小屋
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笈吊峠までの危険な鎖場で肝を冷やした後は、ホッとティータイム。
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下山後は麓の温泉で汗を流して、中津まで寄り道して、
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からあげを仕入れて家路に就く
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あ~、イイ土曜日だ~

tag : トレッキング 求菩提山 犬ヶ岳 中津 からあげ

4/9(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
すっかり暖かくなりますた。
そろそろ上の風よけも、要らんくなるかなぁ…

4/8(日)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
---

午前中からコリブリで花見ポタにお出掛け
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海峡の見える小山で花見のあとは、
水族館でまったりタイム。
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お家に帰って、夕方ジョグりますた。

4/7(土)

隣県の、修験のお山を縦走トレッキング。

約13kmを、7時間弱。
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---
まだまだ、稜線は春が遠い模様だったけど、
麓は桜満開。

いい山行ですた。

4/6(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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なんだか、風が強いなぁ~
満月で夜桜鑑賞にはいい感じだけど、
強風と寒さで、長時間は厳しかろうなぁ
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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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