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9/30(日)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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午前中にジョグって、午後は小倉へお買い物。

minNEC_0232.jpg
公開待ち遠し~
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9/29(土)

近所のお山を散歩

約8kmを、約2時間

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minNEC_0218_20121001001211.jpg
minNEC_0215.jpg
そろそろ、平坦な尾根だけでも走ってみる

午後からは、お好み焼き食ってから、
minNEC_0222_20121001001243.jpg
地元のデパート催事へお出掛け。

崎陽軒のシウマイと風来坊の手羽先ゲト~
minNEC_0227.jpg

9/28(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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今日は、ちと苦情承り覚悟の外回り仕事。
何とか無事終わり…、週末じゃー!!

そして晩ごはんは、
直送の釜揚げシラスじゃー!!!

9/27(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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本日はノーマルコースを逆周り。
快適な気候、だけど、
暗くなるのが早いから、
反射タスキと点滅ライトは欠かせなくなりますた~

9/26(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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ジョグるのには、
今がイイ季節といっていいでしょう。
夕方ジョガーがにわかに増えてきた気がします。

本日は「救急救命講習」を受講。
毎年欠かさず受けてます。
基準が見直されたようで、
また作業が簡素化されてますた。

9/25(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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個人的3連休明けで、
仕事も溜まってちと残業したけど、
しっかりジョグったぜよー!

9/24(月)

運動休養日です。。

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最後の夏休み取って、

別府から佐賀関に寄って、
minNEC_0195.jpg
意外と近い?四国

また別府に戻って、だんご汁&やせうま。
minNEC_0197.jpg

とり天、地獄蒸しプリン、りゅうきゅう、別府冷麺、だんご汁、やせうま。
別府で食いたいモンも、コンプリート!

9/23(日)

べっぷ鶴見岳一気登山

往復約24km、高低差1375m を9時間歩く。

コースは↑な感じ。(クリックで詳細見れます)

海抜ゼロから、
minNEC_0152.jpg

コースはよく整備されてるけど、
minNEC_0154.jpg

気が遠くなる道を歩いて登って、
minNEC_0157.jpg

一気登山、完了!
minNEC_0165.jpg

よ~歩いた後は…、
minNEC_0175.jpg

別府市内で、むぎ焼酎ちびちび
minNEC_0186.jpg

That's "SEA to SUMMIT"!!

tag : 別府 鶴見岳 トレッキング 一気登山

9/22(土)

運動休養日です。

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午後から、お出掛け~

お気に入りのうどん屋で腹ごしらえし…
minNEC_0138.jpg

国道10号を疾走。

湯布院の奥、湯の平温泉に入って、
minNEC_0140.jpg

とり天食って~
minNEC_0144_20120925204610.jpg

近くの道の駅で、車中泊。

しかし、夕方からしっかり雨降りで、明日山登るの、ちょっとやだな~

9/21(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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さぁ、週末がヤッて参りましたー!

9/20(木)

腹筋
背筋
ジョグ約16km
ランジウォーク
懸垂

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本日は延長ジョグ~。
いよいよ走るのに良い季節になってきたー

9/19(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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すっかり涼しくなりますた。
半袖短パンジョグもいつまでできるかな~

9/18(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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以前から詰まり気味だったアパートの配管調査で、
長いこと業者対応して疲れ気味の妻に、
「今晩は近所の回転寿司」を提案。

平日ALL一皿90円で、たらふく食っても~
…2000円以下ですた(^^ゞ

クロスランナーポーチM、追加です~

2年前に購入)し、ジョグで愛用中の…
モンベル クロスランナーポーチM)。

メーカーの謳い文句どおり「荷物を揺らさず収納できるベルト」は、スマホ、鍵、小銭程度を持参する私流ジョグの最強の使い勝手良しツール!
~ということで、ヘビーローテ中の黒色の負担軽減のため、もひとつ緑色のをゲトしますた。
XrunnerP.jpg
巷のスポーツブランドのウェストポーチを買うくらいなら、絶対コレだ!!と断言できるくらい、優秀作品だと断言できます。お値段も2900円とコスパも高いし~

tag : ジョギング アウトドアグッズ モンベル クロスランナーポーチ

9/17(月)

腹筋
背筋
ジョグ約16km
ランジウォーク
懸垂

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サイクリングロードが山頂まで延びる、
ノル歩き定番コースへLSD。

台風も過ぎ去って…
なんか、生ぬるい~

9/16(日)

台風接近中で、荒れ荒れ空模様。

本日も運動休養日です。

午後から、お馴染みの梨農園へお出かけし、

梨1
梨2
終わりかけの豊水と、今から旬の秋月&新星を堪能。

やっぱ旬は美味いもので、秋月にハマって、
本日もお買い上げ~

9/15(土)

運動休養日です。

珍しく、朝から(映画
odorumovie.jpg

で、小倉をぶらぶらしますたが、
台風近づいてて天気も不安定なので、
早々にお家に帰ってじっとしてました(^^ゞ

9/14(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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午後からもんのすごい降ったけど、
夕方はあがって、ジョグれた。

ともあれ、週末キタ━(゚∀゚)━!

9/13(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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気温は高くないんだけど、
今日は風も吹かないし、
蒸し暑い夕ジョグだったな~

9/12(水)

運動休養日です。

---
「血が足りません~」て
会社に赤十字の方が来られたもんで、
超久々の献血参戦。実に7年振り。

夕方は、すっかり忘れていた
車のオイル交換

20120912オイル交換
大手カー用品店は、さすがに安い!

tag : オイル交換

9/11(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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大分涼しくなってきたかな~?

9/10(月)

腹筋
背筋
ジョグ約22km
ランジウォーク
懸垂

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ちょっと長めに~って走ったら、
2時間LSDになっちゃった(^^ゞ

9/9(日)

前二日間、よ~歩いたので、

本日は運動休養日です。

---
お昼まで寝てて、
午後、散髪コンプリート。

で、夕方からまた寝てますた(^^ゞ

9/8(土)

大分県九重町の万年山(はねやま)トレッキング

約10kmを約3時間

ルートは(コレ


minNEC_0169.jpg

二重メーサ)という卓状台地の山頂で快適トレッキングを予想してたんですが、しっかりブッシュが茂ってて、
おまけに下山途中は通り雨にヤラれて、ちと物足りない感…

ココはミヤマキリシマの季節に来ると、
草刈りもしっかりしてるらしい。

tag : トレッキング 万年山

9/7(金)

阿蘇トレッキング
烏帽子岳~中岳~高岳のルートを
約20kmを5時間ほど。

ルートは(こんな感じ


minNEC_0100_20120909213452.jpg
minNEC_0104.jpg
minNEC_0107.jpg
minNEC_0122.jpg
minNEC_0128.jpg
minNEC_0136.jpg
よ~歩いた~

下山後は、お気に入りの地鶏の店で舌鼓♪
minNEC_0137.jpg
minNEC_0144.jpg

そして、宝泉寺温泉お泊り。
minNEC_0160.jpg
minNEC_0153.jpg
お二人様朝食付5600円とは、格安~

tag : 阿蘇 らくだ山 トレッキング

9/6(木)

運動休養日です。

---
明日は休暇取得。

でもって、
今晩から、車で南へ出発。
車中泊予定~

9/5(水)

腹筋
背筋
ジョグ約16km
ランジウォーク
懸垂

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明日からちとジョグお休み予定にて、
長めのジョグにしますた。

9/4(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
昼下がりの申し訳程度の雨

無風状態

蒸し暑さ全開の汗ダクジョグ。

ま、まだ9月頭だし、しゃーないか

ステンレス ダブルリング

先日ゲトした(チェストバッグ)ですが、

愛用の(オスプレー)ザックのショルダーベルトのストラップは、軽量・簡素化で…、
minP1040977e.jpg
バックルにストラップを通すべきフラップがない!

そこで、取り寄せたのが…、
↓ステンレス製ダブルリング
minP1040990.jpg
よくあるニッケルメッキ鋼ではゼッタイ錆びてしまうので、
ステンレスにこだわってみますた。

幸い、タロンにもスイッチにもコードにも、バックルショルダーハーネスのバックルすぐ上にリングを通せるッ文があるので、
minP1040976e.jpg
全部にリングセット!

これで、どのザックでもすぐにチェストバッグが使えるようになりますた。
minP1040975.jpg
…ていうか早く実戦投入したい~

tag : オスプレー チェストバッグ ダブルリング

9/3(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
蒸し暑~い日だったけど、
朝夕は、やっぱ涼しいかな?
ジョグ後の汗のかき具合で、
季節の遷移を実感中
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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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