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3/31(日)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
午前中にジョグって、
午後は、「ノートPCが欲しい」という
母親に付き添って電気屋へ。

その他、何年ぶりかの車のワックスがけなどして、
夕方、花見客見物?にと散歩して、

静かに新年度の到来にヒカエルのである。
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3/30(土)

ガッツリお仕事orz

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運動休養日です。

新年度のため、しゃぁない…

3/29(金)

夜桜ウォーキング。
市内をぐるっと10km超。

minNEC_1040.jpg
minNEC_1042.jpg
minNEC_1044.jpg

年度末のバタバタで残業続きだったので、
この日は残業放棄して、現実逃避。

仕事は明日やろ~

3/28(木)

本日もガッツリ残業です。
残留する私に、皆がどんどん引継を…

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運動休養日です。

3/27(水)

今晩は会社の送別会。

私はシマに独り残され、あとは皆転勤

嗚呼 不安~

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運動休養日です。

3/26(火)

年度末のバタバタで、しばらくジョグはできそうにありません~

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運動休養日です。

3/25(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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なんか、冷えてきたなー
今日の夜ジョグは寒かった

3/24(日)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
お昼に(相棒シリーズX DAY)を鑑賞。

帰ってちと気を失って(夕寝)、
日が暮れる前にジョグりますた。

3/23(土)

本日は、萩観光。

minNEC_0987.jpg
minNEC_0990.jpg
minNEC_0992.jpg
minNEC_1000.jpg

目的は、お宝隠し。

---
運動休養日です。

3/22(金)

本日は、課の送別会
二次会まで行くつもりだったけど、
ちと急用できて一次会でドロン(^^ゞ

---
運動休養日です。

3/21(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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午前中、整形外科に行って経過観察。
特に普通に運動してもいいみたい。

今晩はちと風が冷たかったけど、
気持よくジョグりますた。

3/20(水)

運動休養日です。

敷いてあげれば、海峡くぐって門司までウォーキング約11km

オム焼きそば食べて、
オム焼きそば

珍しいビールで家呑み
ぬこ

おやつはお気に入りのいちご大福
いちご大福

みたいな感じで、まったり春分の日。

3/19(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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途中1~2kmだけ、フォアフット着地で走ってみる。
無理せぬように

3/18(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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もうふくらはぎ痛もすっかり無いし、
今週辺りから、ボチボチ本調子に戻していこか~

3/17(日)

昨日のお祝いのお酒が残って、
午前中ダラダラorz

午後から動き出したら雨orz

---
運動休養日です。

今春、就職&ひとり暮らしする甥っ子に、
お祝いとして、掃除機を買ってあげますた。

サイクロン式、うちも欲しいなぁ(^^ゞ

3/16(土)

腹筋
背筋
スロージョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
午前中にジョグ。
午後は市内をいろいろ歩いて、

夕方からは、
海外在住の身内も帰国して、
家族もれなく揃っての…、
minNEC_0948e.jpg
両親の金婚式をお祝い。

3/15(金)

本日は、会社のシマの飲み会

minNEC_0942.jpg
minNEC_0943.jpg

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運動休養日です。

3/14(木)

腹筋
背筋
スロージョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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右足の具合、大分本調子に戻せつつあります。

ショップ方面へ出掛けた妻に頼んで、
marathoner.jpg
お買い上げして帰ってもらいますた。
こういうツールに、物欲が抑えきれない~

3/13(水)

運動休養日です。

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定時にとっとと帰って、散髪に。
2ヶ月半振りに、さっぱり~

3/12(火)

腹筋
背筋
スロージョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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今日もゆっくり小走り。
今んトコ痛みの再発はありません。

本日、発売日前にコイツが届く。
minNEC_0933.jpg
早速リッピング~

3/11(月)

腹筋
背筋
スロージョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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今週から、ゆっくり小走り。

ゆっくり~

3/10(日)

本日は北九州市をブラブラ。
先週のたこ焼き屋リピートしたり、
小倉のODショップで久々テレマークスキー談義に耽ったり…

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運動休養日です。

3/9(土)

県内の里山をリハビリトレッキング

約8kmを4時間弱かけてまったり練り歩く。
コースは↓な感じ。

途中でルートミスしやすいと情報を得ていたのに、やっぱりミスしてタイムロスorz

minNEC_0887.jpg
minNEC_0886.jpg
minNEC_0906.jpg

お昼に下山したら、海を眺める露天風呂で汗を流して、
minNEC_0915.jpg
気持ちいい~

tag : トレッキング

3/8(金)

腹筋
背筋
ウォーキング約9km
ランジウォーク
懸垂

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本日も恐る恐るな早歩きでしたが、
痛み出ず。
そのかわり、早歩きだとジョグとは違う部位の筋肉痛アリ。

やっぱ、いろんな動きをして行かないといけないなぁ

3/7(木)

腹筋
背筋
ウォーキング(時々ジョグ)約9km
ランジウォーク
懸垂

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今のところ、痛み再発なし。

でも、慎重に、慎重に

3/6(水)

腹筋
背筋
ウォーキング約7km
ランジウォーク
懸垂

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まずはウォーキングからリハビリ開始~

すぐに止められるよう、家の周りをぐるぐる早歩きしますた。
とりあえず、痛みは出ず安心。

骨盤周りのストレッチも、念入りに行うようにしてみますー

3/5(火)

運動休養日です。

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午前中に、先週お医者さんに紹介して頂いた整形外科を受診。

ふくらはぎよりも指摘されたのが骨盤周囲の硬さ。
施術を受けると股関節可動域が一気に広がったりしてビックリ。

「神経質にならずに、運動していいですよ」
ということで、またウォーキングから始めようかと思います。

3/4(月)

運動休養日です。

---
年度末なので仕方ないですが、
ここんとこ残業が続いてますorz

「BORN TO RUN」やっと完読

1年前に買った本「BORN TO RUN」)、恥ずかしながら半分読んだトコロで飽きて放置してますたが、(先日の通院)待ち時間の暇つぶしにと再びページを開いたらあっさり完読。

minP1050406.jpg
すんなり読み進められたの要因としては、足の故障と本の内容が見事にリンクしていたことが大きいのでしょうけど、土曜日に、節操もなくこんなシューズ(写真下)や本(写真右上)を買ってしまったのには、本の影響に加え走れないストレスがやっぱ大きく作用してると思われます。

普通に走れることのありがたさを、痛感してます、ハイ

tag : ジョギング

3/3(日)

人道トンネルを通って、門司港周辺を徘徊。
約10kmの、まったり歩きのみです。

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minNEC_0848.jpgminNEC_0847.jpg
minNEC_0852.jpgminNEC_0850.jpg
minNEC_0853.jpgminNEC_0855.jpg
minNEC_0865.jpgminNEC_0867.jpg
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おやつ系のハシゴ食べ歩き~美味かった!
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