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10/31(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
本日は超ゆっくりのスロージョグ
いつものコース逆回りで。

VFFで、カラダの真下に着地するイメージを大事にしながらじっくりと
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10/30(水)

久々にお休み取って、
豊前のお山をトレッキング

約13kmを、7時間弱

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気持ち良いトレイルでリフレッシュ。

下山後は中津で…
PhotoGrid_1383132434961.jpg
からあげ

tag : トレッキング 犬ヶ岳 経読岳

10/29(火)

運動休養日です。

---
明日は久々の休暇。
どこ行こっかな~

10/28(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
残業したけど、頑張って走りますた。

10/27(日)

腹筋
背筋
ジョグ約25km
ランジウォーク
懸垂

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お昼前から、妻と市内の大きなため池までLSD。

お天気が良いけど、風はかなり冷たいな~、やっぱ

10/26(土)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
お昼から小倉にお出かけ。
大好きなカレー屋さんに行ってみたら…
な、なんと、ラーメン屋に変身とな!
と、ショックな出来事が。

お買い物済ませて、夕方にジョグりますた。
かなり寒くなってきたな~

10/25(金)

仕事で新たなアクシデント発生orz
残業で早く帰れず…

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本日も運動休養日で~す。

帰宅後は、近所の居酒屋まで散歩して~の。
minDSC_0625.jpg
妻相手に、ちょい愚痴り・・・

10/24(木)

台風の影響による雨雲、居座りDAY。
終日雨降り。

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本日も運動休養日です。

10/23(水)

台風の影響で、
まとまった雨が降ってます。

右ふくらはぎの大事もとって~の

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運動休養日です。

10/22(火)

腹筋
背筋
ウォーキング10km
懸垂

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一昨日の裸足タイムトライアルの疲れが、
フクラハギに如実に感じられたので、
今日は歩いてみますた。

10/21(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km(VFF)
ランジウォーク
懸垂

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昨日のタイムトライアルの疲れが溜まってるよう。
珍しく筋肉痛~

10/20(日)

県内で初めて開催される、
裸足ラン講習会に参加。

クロスカントリーコース(1周3km)を、
アップで1周(VFF)、
タイムトライアルで3周(裸足)
締めて約12km

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しっかりまじめに受講してきますた。

10/19(土)

運動休養日です。

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疲れがたまってるので、朝はゆっくりして、

お昼前から、北九州に渡ってジオキャッシング~

minDSC_0567.jpg

コダワリの効いたうどん、美味しかったー

10/18(金)

腹筋
背筋
ジョグ約17km(VFF)
ランジウォーク
懸垂

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今週は3日しか走れなかったけど、
一応、50kmはクリア、かな?

10/17(木)

ガッツリ残業(自分的に)…

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運動休養日です。

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minDSC_0558.jpg

ハンバーグをアテに、エビス限定シリーズを飲み比べ~

10/16(水)

腹筋
背筋
ジョグ約11km(VFF)
ランジウォーク
懸垂

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一気に寒くなった!
今晩は長袖シャツ対応でジョグですた。

10/15(火)

残業もしたし、
雨がぱらついてるし、

で、

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本日も運動休養日です。


会社同僚から頂いた栗が、
minDSC_0550.jpg
見事な栗ご飯に変身~~♪

10/14(月)

運動休養日です。

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ランチは市内のカレー屋さんで
minDSC_0536.jpg
チーズナン


夜はお家で、
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お好み焼き~

10/13(日)

腹筋
背筋
LSD約24km(VFF)
ランジウォーク
懸垂

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お昼前に妻と市内をLSD

お昼から隣県ドライブして
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おでん定食で遅めのランチ

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ケーブルカーでお山へ登って、

minDSC_0509.jpg
北九州を一望。

夜は、
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美味しいものテイクアウトで家呑み~

10/12(土)

午前中は二日酔い気味で動けず。

近所のお山のサイクリングロードを、
妻とまったりスロージョグ約7km

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明日はちと長い距離走ろうっと。

10/11(金)

本日は、先輩宅にお呼ばれして、
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ふぐさし

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ふぐからあげ

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クジラ赤身

を、たらふく頂きますた。

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運動休養日です。

10/10(木)

腹筋
背筋
ジョグ約12km(VFF)
ランジウォーク
懸垂

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帰宅後に、会社に忘れ物したのに気づいて、
今日はいつものコースを外れて会社経由の
市内ジョグ。

途中、長~い階段ステップアップなんか挟んで、
まったり走りますた。

10/9(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km(VFF)
ランジウォーク
懸垂

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台風過ぎて、
蒸し暑さが戻ってきた~
懸垂中に蚊にワンサと集られて、
いっぱい刺されたorz

10/8(火)

久々にガッツリ残業

運動休養日です。
---

台風のコースが気になります。
無事に通り過ぎてくれ~~~

10/7(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km(VFF)
ランジウォーク
懸垂

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台風接近中。
被害が少なけりゃいいな~

10/6(日)

腹筋
背筋
ジョグ
VFFで約9km、
裸足で約9km
ランジウォーク

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県内にある1周3kmのクロスカントリーコースでジョグ

PhotoGrid_1381034394595.jpg

裸足で走るのが気持ちいい、素敵なコースだ。
裸足でこんだけ走ったのは初めて

10/5(土)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
午前中にジョグ。

お昼は久々に…
minDSC_0449.jpg
ステーキ。素敵~

10/4(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
今晩のおデザ。
minDSC_0448.jpg
とってもイチゴ
美味かった~

10/3(木)

本日は運動休養日です。
ちと身体がダルかったので、素直に休足~

---
実家で母上から大根の間引き菜を頂く。

ついでに栗の渋皮煮第二弾も。
今年は栗がようできてるみたい

10/2(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂
そろっと裸足ラン1kmちょい

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いつものコースを逆回りジョグの後、
シューズを脱いで、近所をこそっと裸足ラン。

ソールの薄いシューズで走ってるとはいえ、
いざ裸足になってみると、
路面感覚のダイレクト感ハンパないっす(^^ゞ
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疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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