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6/30(月)

腹筋
背筋
ウォーキング約7km

---
今日は妻とウォーキング。、

からのー、
mini-DSC_1860.jpg
mini-DSC_1862.jpg
mini-DSC_1863.jpg
焼き肉やきにく~
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6/29(日)

腹筋
背筋
ウォーキング約9km
ランジウォーク
懸垂

---
お昼は小倉で、
mini-DSC_1843.jpg
鉄なべ餃子

で、帰ってからの、ウォーキング。
(チョイ小走り入れ)
う~ん、やっぱイマイチやな~ふくらはぎ…

まぁ、
mini-DSC_1848.jpg
変なビールと焼きうどんかっ食らって、
明日からも頑張るか!

6/28(土)

本日も運動休曜日~

---
朝から夕方まで、会社関係の寄合い事で拘束orz

で、帰ってからは、高校時代の友人の誘いで…
mini-DSC_1836.jpg
mini-DSC_1839.jpg
飲み会で盛り上がりますた。

6/27(金)

運動休曜日です。

---
ふくらはぎの痛みが取れんな~~~

mini-DSC_1835.jpg
ま、ともあれ、今週もお疲れ様~

6/26(木)

腹筋
背筋
ウォーキング約12km
ランジウォーク
懸垂

---
いつも走ってるコースも、歩くと長いなぁ~

で、今晩は、
mini-DSC_1831.jpg
禁断の輪っかタイム♪

6/25(水)

運動休曜日です。

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mini-DSC_1826.jpg
今宵はスコールマンゴーサワー♪

6/24(火)

ウォーキング約2km(朝)+9km(夕)
腹筋
背筋

---
本日も通勤&帰宅をウォーキングで。

mini-DSC_1824.jpg
で、コンビニ限定ビールを買って帰るの図

6/23(月)

ウォーキング約2km(朝)+9km(夕)
腹筋
背筋

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歩いて通勤、帰りはグル~っと遠回り~

mini-DSC_1819.jpg
先月、佐伯で買ったごまだし開封。

ごまだしうどん美味し!

6/22(日)

腹筋
背筋
ウォーキング約7km
懸垂

---
しばらくはウォーキングで、
左ふくらはぎの様子見です。

お昼は友人に教えてもらった餃子屋さんへ。
mini-DSC_1808.jpg
mini-DSC_1809.jpg
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mini-DSC_1812.jpg
いやぁ、美味かった~

6/21(土)

運動休曜日です。

昨日のジョグ後、左脚のアキレス腱に痛みを感じてきたので、しばらくジョグは休みます。
---

3月に乗り換えたフリードスパイクの営業さんが
来月転勤とのことで…、

そういやナンバープレートのネジをステンレスに替えてもらうんだった~と
お店を訪問。

mini-DSC_1807e.jpg
これで汚い錆汁とオサラバ~かな?

6/20(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
mini-P1060303.jpg
昨日届いた、ネットワークウォークマン、
今日は歩いて通勤して早速使用開始。

音は結構いいんじゃないんでしょうか。

で、帰宅後ジョグで使用(水泳用イヤーピースに交換)
…ピースは、やっぱ普通のがいいなぁ~(^^ゞ

6/19(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
5/13)に壊れた(防水一体型ウォークマン)の代替機種が、本日到着

SONY NW-W274S
mini-P1060290.jpg
mini-P1060295.jpg
上の先代と比べると、確かに、ずいぶん小型化してるなぁ~

tag : ウォークマン

6/18(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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速攻定時退社で明るいうちにジョグ。

mini-DSC_1789.jpg
今晩は、揚げ物DAYじゃ~

6/17(火)

雨降り&残業で、

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運動休曜日です。

mini-DSC_1788.jpg
ま、調度良い体休め~

6/16(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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シマの部下が新婚旅行で今週いっぱいお休みだけど、
何とかカバーしよう。

そのくらいの気概はないとね、小物上司ですが(^^ゞ

6/15(日)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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夕方まで、昼寝しまくりで過ごし、
お買い物出掛け、ジョグってから、

久々のタコライスを作って、
mini-DSC_1769.jpg

昨日の披露宴の引き出物でいただいた萩焼タンブラーで、乾杯
mini-DSC_1776.jpg

さ、あすからも頑張ろ~

6/14(土)

腹筋
背筋
ジョグ約11km
ランジウォーク
懸垂

---
本日も早朝ジョグ。
朝はお腹の調子がイマイチやから、やっぱ苦手~

そして、本日は職場の若手の結婚披露宴です。

mini-DSC_1766.jpg
おめでとー、お幸せに!!

6/13(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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mini-DSC_1762.jpg
あ~、今週もどーにか、終わりますたー

6/12(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
今日はお仕事お休みとって、

早朝ジョグの後、
妻の所用で、長門市~萩市へお出掛け。

mini-DSC_1736.jpg
mini-DSC_1744.jpg

ジトジトな空模様でしたが、まぁ、美味しい物も食べられて、満足休暇。

6/11(水)

高校時代の友人からお酒のお誘いで、

mini-DSC_1727.jpg
鶏を突きながら、楽しい夜

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運動休曜日です。

6/10(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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ちょっと調子に乗って、
ウィンドスプリント

4分29秒/kmが精一杯…

6/9(月)

今年は労働組合の役員を仰せつかって、
今晩はその会合

---
運動休曜日です。

6/8(日)

腹筋
背筋
ジョグ約20km
ランジウォーク
懸垂

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近所のお山へ続くサイクリングロードを織り交ぜてのLSD
mini-DSC_1705.jpg
本日は、ファイブフィンガーズで。

6/7(土)

九州のお山トレッキング
…と思ったのですが、雨で断念して、

佐賀観光へシフト

広大な佐賀平野を眺めながら…、
mini-DSC_1687.jpg

シシリアンライス食べたり、
mini-DSC_1696.jpg

アウトレットモール行ったり、
mini-DSC_1700.jpg

と、まったり。

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運動休曜日です。

6/6(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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さぁ、今週もオワター♪

6/5(木)

腹筋
背筋
ジョグ約15km
ランジウォーク
懸垂

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今日も朝から出張。
台湾料理屋でお昼をガッツリ食べ過ぎたので、
喝!のつもりでジョグもチョイ長めに

6/4(水)

運動休曜日です。

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午後から、所用でお出掛け。
帰りは夜になったし、小雨も降ってるし、
ジョグはお休み。

帰宅途中に久々立ち寄ったケーキ屋さんで、
濃厚ケーキをお土産に買って帰ったが、
コレがまた濃厚すぎ(^^ゞ

6/3(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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今日もどんより空模様だけど、
ジョグ完了。
明日は、さすがに雨かな?

6/2(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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梅雨入り~
雨模様な夕方だったけど、
奇跡的に、雨が止んでジョグれました~
(いつものコースを逆回り)

6/1(日)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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妻が早朝から広島お出かけ。
午前中ジョグって、
昼寝して、
夕方に散髪に行って~、
それから洗車して~、

と、まったり過ごす日曜日(^^ゞ
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