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7/31(木)

腹筋
背筋
ウォーク(時々ジョグ)約11km
ランジウォーク
懸垂

---
よし、明日からは、
ジョグ再開すっかなぁ~

wanko.jpg
上からワンコ、アップ
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7/30(水)

腹筋
背筋
ウォーキング約10km
懸垂

---
いつものジョグコースベースで、
mini-DSC_2091.jpg
ワンコと戯れながら、お散歩

7/29(火)

腹筋
背筋
ウォーキング約11km
懸垂

---
mini-DSC_2082.jpg
再び、海峡コース。
これが一番気持ちええなぁ~

7/28(月)

腹筋
背筋
ウォーキング約11km
懸垂

---
mini-DSC_2075.jpg
mini-DSC_2080.jpg
本日は日本海展望コース~

7/27(日)

本日も運動休曜日です。

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mini-DSC_2072.jpg
朝一露天風呂。

そして、日中ビーチで、真っ赤っ赤に日焼け完成~(^^ゞ

7/26(土)

本日は、妻方の親族とお泊り事。

運動休曜日です。
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mini-DSC_2060.jpg
mini-DSC_2061.jpg
市内のリゾートホテルで、ゴチになります!

7/25(金)

腹筋
背筋
ウォーキング約13km
懸垂

---
妻のリクエストで、
今晩は対岸の門司港までウォーキング
mini-DSC_2043.jpg
mini-DSC_2049.jpg
夜景は綺麗だが、暑かったなぁ~今日も(^^ゞ

7/24(木)

本日は、夜に組合の会合。
一応、役員としてのお務め、無事終了~

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運動休曜日です。

mini-DSC_2030.jpg
今晩のお豆腐(と、ビール)、美味しゅうございました。

7/23(水)

腹筋
背筋
ウォーキング約11km
懸垂

---
mini-DSC_2024.jpg
今日は、海峡を望むコースでお散歩
海風気持イイ~

7/22(火)

腹筋
背筋
ウォーキング約10km
懸垂

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今月いっぱいは、ウォーキングでリハビリ、と決めて、
妻とお散歩。まずはいつものジョグコース。

mini-DSC_2013.jpg
「上からワンコ」に励まされながら…

7/21(月)

運動休曜日~~~

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何故か、
mini-DSC_2000.jpg
昨日と同じ滝へお出掛け。

お昼は、友人情報を頼りにラーメン
mini-DSC_2002.jpg
美味かった、合格~

そして夜は
mini-DSC_2005.jpg
豚しゃぶサラダで家呑み

コレにて4連休オワリー(^^ゞ

7/20(土)

運動休曜日~

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暑っい~ので、

mini-DSC_1985.jpg
とりあえず精をつけた後

mini-DSC_1988.jpg
近場へドライブして避暑

そして晩は近所の居酒屋へ行ったが・・・ちょっと、ハズレ(^^ゞ

7/19(土)

運動休曜日です。
しばらくはお散歩も☓orz

mini-DSC_1980.jpg
ガッツリ食って、直さんとなぁ…

7/18(金)

運動休曜日です。

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今日は休暇取って、
まず朝は整形外科に行って、

0717肉離れ
肉離れ確定。

で、お昼すぎからはお出かけして、
mini-DSC_1977.jpg
mini-DSC_1978.jpg
昔の部署の仲間と飲み会。
今晩は温泉ホテル泊じゃー

7/17(木)

腹筋
背筋
ジョグ約10km
懸垂

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ジョグ後にふくらはぎの調子確認と思って、
ちと跳躍運動したら、途端に「メリッ!」という感触とともに痛みがorz

こりゃ、当分走れんなぁ…アイタタタ

7/16(水)

晩は会社の納涼会。

運動休曜日です。
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mini-DSC_1972.jpg
高いとこから、乾杯!

7/15(火)

梅雨末期の大雨襲来中。

---
運動休曜日です。

mini-DSC_1970.jpg
本日、我が家は素麺シーズンイン

7/14(月)

腹筋
背筋
ジョグ約10km
ランジウォーク
懸垂

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ワラーチで恐る恐るジョグ。

う~ん、無大丈夫かなぁ…

7/13(日)

腹筋
背筋
ジョグ約10km
ランジウォーク
懸垂

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まだ、ジョグシューズです。

夕方ジョグまで、ひたすら寝まくった~(^^ゞ

mini-DSC_1962.jpg
ジョグ中は久々上からワンコにあいさつ

で、夜は、
mini-DSC_1967.jpg
夏野菜たっぷりカレー

7/12(土)

7/12
腹筋
背筋
ジョグ約10km
ランジウォーク
懸垂

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mini-DSC_1950.jpg
お昼においしいもの食べちゃったもんで、
眠くなってお昼寝後、夕方ジョグ。

いまだジョグシューズで、様子見。
もう痛みはないんだけどなぁ…

で、夜は家呑み
mini-DSC_1960.jpg

7/11(金)

配偶者の転勤で中国滞在中の友人が、
一時帰国したので、一席。

---
運動休曜日です。
 
mini-DSC_1940.jpg
市内の美味しいお店でね。

7/10(木)

腹筋
背筋
ジョグ約16km
ランジウォーク
懸垂

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日本海側を眺められる場所まで足を延ばしてLSD

mini-DSC_1935.jpg
mini-DSC_1939.jpg
冷たいものの摂取が増えてきますたな

7/9(水)

台風接近虫。

振ったり腫れたり変なお天気だけど、

一応、オトナの対応?で、

---
運動休曜日です。

7/8(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
文字どおり、梅雨の合間の蒸し蒸しジョグ
ジョグシューズでゆっくりと

7/7(月)

運動休曜日です。

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振ってます。やっと梅雨本番

7/6(日)

腹筋
背筋
ジョグ約15km
ランジウォーク

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妻の所用で山口市まで行って、
久々の「元地元」をシャワーランLSD

で、温泉でさっぱりした後、

mini-DSC_1919.jpg
mini-DSC_1921.jpg
ボリューム満点のハンバーガーをガブリ

夜はお家で
mini-DSC_1928.jpg
もんじゃ焼き~

しかし、よく雨が降ったなぁ~

7/5(土)

腹筋
背筋
ウォーキング約13km
懸垂

---
小倉にて、注文してた、
mini-DSC_1907.jpg
PaaGoの財布を購入後、

まだまだ、左ふくらはぎが本調子でないので、
夕方に妻と市内をウォーキング~

mini-DSC_1899.jpg
我が街にやっとできたシネコンの下見など~

7/4(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
mini-DSC_1889.jpg
ワラーチジョグ再開

といっても、フクラハギ庇いつつ~で(^^ゞ

7/3(木)

運動休曜日です。

ふくらはぎ、ぼちぼち、まだ張ってるなぁ…
---

しかし、今日はよく降りましたなぁ~

7/2(水)

腹筋
背筋
スロージョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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痛みが出ないよう、
少しずつ少しずつ。

小雨の中のプチシャワーラン~
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疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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