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4/30(木)

腹筋
背筋
ジョグ約15km
ランジウォーク
懸垂

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今日も定時退社。
やっぱコレが一番だな(^^ゞ
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4/29(水)

腹筋
背筋
ジョグ約14km
ランジウォーク
懸垂

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お昼は門司港まで歩いて、うどんランチ。

で、午後から市内で日用品のお買い物。
普段着のインナーと、
十数年ぶりに、家のフライパン大小2つをお買い上げしてリニューアル。
今度はマーブルストーン!

で、夕方ジョグ後に作った、
mini-DSC_0898.jpg
タコライスが晩御飯。

さぁ、明日からもカレンダーどおり、働きまっせ

4/28(火)

腹筋
背筋
ジョグ約22km
ランジウォーク
懸垂

---
今日は、約1ヶ月ぶりに海沿いバイパスを、
夕暮れLSD。
気持ちええなぁ~

mini-DSC_0889.jpg
晩御飯は、最近の玉木宏のCMにアテられて、
鶏肉と白ネギの炒めもの~

4/27(月)

残業DAY。
昨晩(というか今日未明)に帰宅したんで眠いし(^^ゞ

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運動休曜日です。

4/26(日)

広島STAY。

目的は…
mini-DSC_0873e.jpg
mini-DSC_0850.jpg
おいしい葡萄の旅♪

曲数、MC、演出すべて全力、さすがSAS!!

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あ、今日も運動休曜日です~

4/25(土)

朝から広島へお出掛け。

mini-DSC_0844.jpg
mini-DSC_0845.jpg
mini-DSC_0847.jpg

mini-DSC_0852.jpg
mini-DSC_0859.jpg
mini-DSC_0863.jpg

食べたいものを、腹一杯食べて、
明日に備える(^^ゞ

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運動休曜日です。

4/24(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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mini-DSC_0840.jpg
カレーライスで、
今週も乙でした!

4/23(木)

腹筋
背筋
ジョグ約14km
ランジウォーク
懸垂

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3ヶ月ぶりに、月間200km超えしたな~

4/22(水)

腹筋
背筋
ジョグ約22km
ランジウォーク
懸垂

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ちょっと長めのLSD

mini-DSC_0832.jpg
今宵は筍・フキ・スナップえんどうなパスタとカボチャサラダ
良い彩りだ~

4/21(火)

今晩は、シマの歓迎会

運動休曜日です。
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mini-DSC_0820.jpg
関門タコやらもつ鍋やらで、美味しい夜。

帰ったら、ランニング足袋(無敵)が届いてました。
mini-DSC_0826.jpg
天然ゴム5mm厚のソールはとても柔らかい。
履いて走るの楽しみ~♪

4/20(月)

残業日。

運動休曜日です。
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mini-DSC_0819.jpg
今晩はチキンカツと新玉スープ♪

4/19(日)

腹筋
背筋
ジョグ約15km
ランジウォーク
懸垂

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午前中にジョグって、

昨日、不在通知が入ってたお届け物を、
郵便局まで受け取りに。

(xero shoes
mini-DSC_0812.jpg
mini-DSC_0816.jpg
相変わらずの、ベアフット系かぶれです。(^^ゞ

で、夕方に2ヶ月ぶりの散髪でサッパリ。

mini-DSC_0817.jpg
今週も頑張りますかね~

4/18(土)

本日は久留米界隈をドライブ。

mini-DSC_0769.jpg
mini-DSC_0770.jpg
mini-DSC_0773.jpg
mini-DSC_0779.jpg
mini-DSC_0794.jpg
うっかり、有明海まで来てしもうた(^^ゞ

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運動休曜日です。

4/17(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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mini-DSC_0763.jpg
麻婆豆腐と山芋納豆とフキで、
今週も乙ですた

4/16(木)

腹筋
背筋ジョグ約15km
ランジウォーク
懸垂

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mini-DSC_0756.jpg
ワラーチジョグ。結構ヘタってきたけど、紐を変えればまだ使えそう。

今晩はコロッケ
mini-DSC_0758.jpg

4/15(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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未明の突発な大雨で目が覚めて、
今日は眠かった~

なかなか天気が安定しませんな。

4/14(火)

今日はしっかり残業デー

運動休曜日です。
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mini-DSC_0750.jpg
今晩は、ポテサラとウィンナー
ビールが美味い(^^ゞ

4/13(月)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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mini-DSC_0732.jpg
ワラーチで、しとしと霧雨の中をジョグ

mini-DSC_0733.jpg
夜は、タケノコづくし♪

4/12(日)

ジョグ約10㎞
ゆるジョグ約1㎞
ウィンドスプリント約6㎞

そして、エコノミカルランニング講習にて、
背中周りの筋肉がパキパキ(^^ゞ
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本日は、(こんなランニング講習会イベント)に参加。

mini-DSC_0724.jpg
開始前に久々のVFFでジョグったら、裸足で講習会参加

裸足王子?と裸足でフルマラソンをサブスリーで走られる方が、今日の講師。
mini-DSC_0725.jpg
mini-DSC_0730.jpg
上半身の使い方を主体に、
とても参考になる"秘訣"を習いますた。充実!

で、夜は講師を囲んで懇親会に参加。
いろいろお話出来て、楽しゅうござんした~

4/11(土)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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午前中に、地元の酒蔵祭りにお散歩。
mini-DSC_0714.jpg
mini-DSC_0717.jpg
去年は出遅れたけど、
今年は余裕で搾りたて新酒ゲト

午後にお買い物を済ませて、夕方ジョグ。

夜はお気に入りのツマミをアテに、新酒開栓
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スルスルと喉を通る、安定の美味しさだね~

4/10(金)

お天気もよろしくないので、
運動休曜日です。

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納豆パスタと新玉サラダで、
今週も乙だ(^^ゞ

4/9(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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mini-DSC_0708.jpg
昨日よりは寒さ和らいだかな?

今晩は魚フライカレー

4/8(水)

腹筋
背筋
ジョグ約15km
ランジウォーク
懸垂

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寒の戻り増強中!

今日も寒かったー(^^ゞ
お手手悴みLSD

4/7(火)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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久々?に早く帰れて、
中1日でのジョグ

寒の戻りを実感。
夜は、豚しゃぶ
mini-DSC_0700.jpg

4/6(月)

さぁ、今日もしっかり残業です。

なので、

運動休曜日です。
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しばらくはこんな感じだろなぁ~(^^ゞ

4/5(日)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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お昼から、久々に小倉へお出掛け。

帰ってからジョグっての~
mini-DSC_0696.jpg
mini-DSC_0699.jpg
もんじゃ焼きで気合を入れて、
明日から頑張るかぁ

4/4(土)

腹筋
背筋
ジョグ約20km
ランジウォーク
懸垂

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午前中に、市内の桜の名所的なポイントを結んでLSD

で、夕方は、帰省した高校時代の旧友らと、呑み。
焼き肉一次会の後は、
mini-DSC_0692.jpg
ブラッディ・マリーでマタ~リ

4/3(金)

今日もしっかり残業

運動休曜日です。
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mini-DSC_0688.jpg
よし、この週末は……
しっかり休もう(^^ゞ

4/2(木)

以前にいた職場とはいえ、
数年ぶりだと、色々と勝手を忘れて、
も少しリハビリ必要かな(^^ゞ

というわけで、しっかり残業。
---
運動休曜日です。

mini-DSC_0687.jpg
う~ん、昨日のビールの方が、上かな?

4/1(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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転勤初日は、早めに帰らせてもらいました。
ジョグってからの、
mini-DSC_0686.jpg
美味しいビールとハヤシライスを腹に入れて、
さぁて、明日から頑張るべ~
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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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