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9/30(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
小雨ジョグ。

走り終えると…
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縄張りに迷い込んで、近所の住民に可愛がられてる野良猫を、
睨みつける主の白ネコに"ほっこり"

そして、
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水曜日のネコを、久々に。(^^ゞ
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9/29(火)

腹筋
背筋
ジョグ約17km
ランジウォーク
懸垂

---
今日は天ぷら。
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ビールの後は、鍛高譚のソーダ割りでいただく。

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おデザも、美味かったー

9/28(月)

運動休養日です。

---
体が疲れ気味なので、ジョグ回避。

過日、知らないうちに(多分、ショッピングモールの駐車場)
愛車の樹脂バンパーが傷つけられていたので、
塗装修理に出す。代車は初のハイブリッド。ドキドキ~

夜は、疲れついでにチープに吉野家さんで済ます。
…おとなしく早く寝るかな?

9/27(日)

腹筋
背筋
ジョグ約23km
ランジウォーク
懸垂

---
午前中に、関門海峡ジョグ。
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今日は暑かったな~

お昼から、3ヶ月ぶりの散髪を済ませ、

夕方に、市内をちょろちょろドライブ。
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今日は水分補給が欠かせない~

で、夜は、
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ママカリつまみながら酒飲みながらのクッキングで、

お久のビーフガーリックライスwithレッドアイ(もどき)
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食後に、ふと、思い出して、ベランダから…
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妻のコンデジで、パシャリ。

9/26(土)

運動休養日です。

---
久々に、小倉へちょっと買い物。

で、早々に帰った後は、爆睡zzz。

あまりに体動かしてないけど、
腹は減るので、近所のうどん屋さんへ。

ま、まったり土曜日ですたな。

9/25(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
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今週も乙っした!
…2日しか働いてないけど(^^ゞ

9/24(木)

腹筋
背筋
ジョグ約15km
ランジウォーク
懸垂

---
5連休明けは、やっぱダルイ~。

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今晩は、すきやき風丼。

9/23(水)

腹筋
背筋
ジョグ約15km
ランジウォーク
懸垂

---
お昼前にジョグ。

お昼はお家でおにぎり~

夜は…、
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久々に鍛高譚買って、家呑み~

5連休オワター

9/22(火)

腹筋
背筋
ジョグ約20㎞
ランジウォーク
懸垂

---
午前中に、長めのジョグ。
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久々のファイブフィンガーズ。

夕方前から、門司へ向けてウォーキング約15㎞
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お目当ては…、

鬼瓦焼(鶏の半身の唐揚げ)
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あ~、美味かったー!

9/21(月)

運動休養日です。

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朝早く、湯布院を出発し、

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別府~大分~安心院と、ドライブしながら帰宅~
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帰宅後は、余力?があったので、

久々に、しっかり洗車して~の、

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簡単なおつまみ作って、家呑み~

あ~よー遊んだ(^^ゞ

9/20(日)

熊本県最高峰の国見岳から、五勇山~烏帽子岳と、周回トレッキング。

約13.6㎞を、7時間弱。

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コースは↓な感じ。


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登ってみると、九州の主要な山塊を一望できる、とても素晴らしい山でしたが…、

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人里からのアプローチが、キツイ(^^ゞ

下山後は、なぜか湯布院方向へひた走り、
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湯平温泉でさっぱりして、

湯布院市街地の、お気に入りの定食屋さんでトンカツ!
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そして、今夜も道の駅で車中泊~

9/19(土)

午前中のうちに、家を出て、南下~

一番お気に入りのラーメン屋さんでランチして、
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さらに南下して、今日のねぐら(道の駅)で、お風呂入って、
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半額お弁当広げて、さぁ、食べて飲んだら、早よ寝よっと
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運動休養日です。

9/18(金)

腹筋
背筋
ジョグ約12km
ランジウォーク
懸垂

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今週も乙でした。
明日から5連休じゃー!

9/17(木)

腹筋
背筋
ジョグ約20km
ランジウォーク

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今日も調子ノリノリ(悪ノリ)のLSD。

いつも懸垂してる公園のブランコは使用中なので、
今日は懸垂はお休み~。

9/16(水)

夕方から本降りの雨。

今日は運動休養日です。
---
こんな日に、忘れずに国勢調査の回答。
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インターネット調査、簡単ですた。

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今晩は、豚キム&玉ねぎサラダのせ冷奴~

9/15(火)

腹筋
背筋
ジョグ約16km
ランジウォーク
懸垂

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ジョグの後は、
お下劣な映画鑑賞リピート(^^ゞ

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小ネタを復習して観た分、
一層楽しめますた~

9/14(月)

腹筋
背筋
ジョグ約12km
ランジウォーク
懸垂

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ちょっと残業したけど、
帰って頑張って夜ジョグ。

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今晩は、青椒肉絲と納豆

さぁ、今週も頑張るかー

9/13(日)

運動休養日です。

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熊本方面へ移動しつつ、
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阿蘇界隈の、綺麗で豊かな水に魅せられた後は、

熊本市内をちょいお散歩。

その後、玉名へ寄り道ドライブしながら、帰路へ

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最近、マイブームな小麦冶さんお肉ネギうどんを晩メシに喰らったら、さぁ帰ろう。

よー遊んだ(^^ゞ

9/12(土)

市房山登山(市房キャンプ場からピストン。)

距離9km弱、高低差1100m程を、
6時間弱で、歩く。

コースは↓な感じ。


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序盤は大杉を眺めながら、

終盤は鹿の家族と戯れながら、
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とても展望の良い山頂。
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韓国岳や高千穂峰のほか、反対側には祖母傾もよく見える~
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山頂からしょっとの「心見の橋」を渡るのは、ホントに肝が冷えたりして
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下山して、山容を振り返る。
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で、夜は杖立温泉まで移動して、蒸し釜を拝借して調理。
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蒸しじゃがいもの塩昆布のせは、スマッシュヒット!

そして、今宵も、車中泊(^^ゞ

9/11(金)

運動休養日です。

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お休みとって、九州中部へ。

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開店直後で2時間待ち!な、いまきん食堂とは決別して…

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いつもの、地鶏炭火焼@らくだ山

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やっぱ、美ん味い♪

んで、人吉まで移動して、球磨川を遡上して、
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ヌルいけどヌルヌルな温泉で汗を流して、

本日の車中泊の地で、夕焼け
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そして晩ごはん~
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真っ暗な山の麓の夜は、天の川までくっきりの、
素晴らしい星空ですた。

9/10(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
あ~、今週はたくさん走ったなぁ(^^ゞ

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夜は、こんなチープな食事ですが、
無性に食べたくなったので…

明日は、最期の夏休みをとったどー

9/9(水)

腹筋
背筋
ジョグ約17km
ランジウォーク
懸垂

---
途中から、言っとり雨の中をシャワーラン。

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ソーメンのシーズンアウトも、近い、かな?

9/8(火)

腹筋
背筋
ジョグ約14km
ランジウォーク
懸垂

---
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今晩は、唐揚げとゴーヤ天、かぼちゃ天。
ビールが美味いね~

9/7(月)

腹筋
背筋
ジョグ約18km
ランジウォーク
懸垂

---
今日も調子に乗って長めのジョグ。

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今晩は、豚肉のトマト煮と、ところてんと、
焼き明太子に白ごはん!

9/6(日)

腹筋
背筋
ジョグ約21km
ランジウォーク
懸垂

---
(大河ドラマの)高杉晋作の最期が近いので、桜山神社の招魂場へお参りジョグ。
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で、走り終えると、ワラーチの紐が切れてた。
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ゴムシートを貼り足ししたソールも
すっかりペラッペラになったし、ホントに引退。
ありがとうございました!

9/5(土)

今日は、久留米へドライブ~

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昼はラーメン

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夜はうどん

・・・な、土曜日。

---
運動休養日です。

9/4(金)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

---
今日も、県内出張。運転疲れた~

ジョグは久々の?いつものコースを逆周り。

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ゴーヤチャンプルーで、
今週も乙~

9/3(木)

腹筋
背筋
ジョグ約22km
ランジウォーク
懸垂

---
午後は本社出張にて、会議対応。
エアコンが効いてなくて、汗ぐっしょり(^^ゞ

ジョグは、日本海側のバイパスコースへ遠征。
でも、蒸し暑さで、グロッキー寸前(^^ゞ

今日のジョグはへばったなぁ~

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今晩は、お手軽レトルト中華丼(^^ゞ(^^ゞ(^^ゞ

9/2(水)

今日も、仕事と手が切れず残業orz

---
運動休養日です。

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今晩は、豚とキャベツのパスタ

9/1(火)

運動休養日です。

---
月の変わり目で、バタバタして~の、残業。

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帰宅して、鶏のさっぱり煮で、ホッ♪
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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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