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11/30(月)

腹筋
背筋
ジョグ約11km
ランジウォーク
懸垂

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我が家では、コレが餃子二人前(^^ゞ
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11/29(日)

腹筋
背筋
ジョグ約21km
ランジウォーク
懸垂

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午前中に関門海峡沿いをジョグ。

午後は北九州へドライブ。
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夜は、おつまみ揃えて、
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家呑みで、明日に備えるの図(^^ゞ

11/28(土)

運動休養日です。

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お天気が中々回復しないorz

お昼はお気に入りの中華屋さんで、
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レバニラ炒め。

夜はお家で、
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もんじゃ焼き~

11/27(金)

腹筋
背筋
ジョグ約18km
ランジウォーク
懸垂

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冷え込みが強くなってきました。

mini-DSC_0855.jpg
雪見鍋で、今週も乙でしたー!

11/26(木)

腹筋
背筋
スローステップ(踏み台昇降)運動 約80分
フロントランジ
腕立て伏せ

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雨が止まないし、寒いので、
久々にお部屋で踏み台昇降運動。
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そして、晩ごはんは、カレーライス~
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11/25(水)

運動休養日です。

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急な冷え込みで、体もだるいので、
おとなしくジョグおやすみ。

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今晩は、マカロニグラタン~

11/24(火)

腹筋
背筋
ジョグ約13km
ランジウォーク
懸垂

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mini-DSC_0831.jpg
鍋が嬉しい冷え込みがやって来ました。
今宵はトンコツ鍋(^^ゞ

11/23(月)

腹筋
背筋
ジョグ約20km
ランジウォーク
懸垂

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午前中にジョグ。

午後から小倉へ出掛けて、
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数日前から欲していた炒飯に舌鼓。

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夜は豚バラのポン酢サッパリ炒めで、
さぁ、明日からまた働くか~

11/22(日)

運動休養日です。

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早朝に出水平野へ
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圧巻、ツルだらけ(^^ゞ

そして天草へフェリーで渡り、
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天草大王をいただき、
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筑後の羽犬像に立ち寄って、
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美味しいうどん屋さんを発見して、
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無事、帰着~

11/21(土)

えびの高原から韓国岳ピストン&白鳥山経由で御池めぐり。
距離は約10kmほど。

コースは↓な感じ。


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山頂は今回も展望ナッシングorz

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下山後は、霧島神宮にお参りしたりして、
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市比野温泉で熱湯に入って、
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知らずに入ったバカ盛りなお店でお腹パンパンにして、車中泊~

11/20(金)

腹筋
背筋
ジョグ約10km
ランジウォーク
懸垂

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今週も乙カレーでした(^^ゞ

11/19(木)

腹筋
背筋
ジョグ約23km
ランジウォーク
懸垂

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久々のVFFで、
日本海側の海沿いバイパスをLSDしますた。

11/18(水)

今日は有給休暇。

お昼は、
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年内で閉店する、地元のラーメン屋さん。

昨日から引き続きず~っと雨で、
帰宅後はタップリ昼寝(夕寝)(^^ゞ。

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今日も運動休養日です。

11/17(火)

雨なので、
運動休養日です。

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今晩は、チキンチキンごぼう!

11/16(月)

腹筋
背筋
ジョグ約15km
ランジウォーク
懸垂

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今晩はカブのシチュー風と、キャベツウインナーパスタ。

長らくジョグでお世話になったサマーミニマスが、
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アッパーから破損、今日で引退させます。
お世話になりました、ありがとうね。

11/15(日)

腹筋
背筋
ジョグ約28km
ランジウォーク
懸垂

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午前中に、長めのLSD。

お昼は久々の地元のお好み焼き屋さん。
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相変わらず美味いなぁー

そして夜は、
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しゃぶしゃぶで、鍋シーズンインしますた。
豚しゃぶにはレタスですな、やっぱ(^^ゞ

11/14(土)

朝から、
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柄にもなく喫茶店でモーニングして、

昼は、
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門司港商店街のお気に入りのうどん屋さんで、
山かけ冷やしそば。これがまた絶品!

そして帰宅したらぐっ~すり昼寝して~の、

夜は
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鮭のちゃんちゃん焼きで家呑み。

そんな土曜日で…
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運動休養日です。

11/13(金)

運動休養日です。

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今晩は、レイトショーにて、
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コレを鑑賞。

いやぁ面白かったな-

11/12(木)

腹筋
背筋
ジョグ約13km
ランジウォーク
懸垂

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mini-DSC_0605_20151115234831421.jpg
デカトンカツカレー、
そしてサラダには、やっぱり小豆島ドレッシング

11/11(水)

腹筋
背筋
ジョグ約13km
ランジウォーク
懸垂

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今宵は、さぬきうどんを釜玉にていただく。
本場のはやっぱ美味いね~

11/10(火)

腹筋
背筋
ジョグ約18km
ランジウォーク
懸垂

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今晩も、小豆島おみやげシリーズ(^^ゞ

そして夜のおデザは…
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妻が実家からもらって帰った、
安納芋にバニラアイス乗せ!
熱冷甘旨~

11/9(月)

走れないこともないシトシト雨ですが、
なんか、疲れてる感じなので、休足しますた。

運動休養日です。
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ママカリとは、よく名付けたものですな(^^ゞ

11/8(日)

今日も運動休養日です。

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瀬戸内をしっかり堪能してきますた!

11/7(土)

運動休養日です。

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朝から社員旅行。

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明日まで、呑んで食って~、です(^^ゞ

11/6(金)

腹筋
背筋
ジョグ約12km
ランジウォーク
懸垂

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お留守番独りメシにて、今週も乙です!

11/5(木)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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久々に?ちょい残業(^^ゞ

今晩は、
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ハッシュドビーフ。

11/4(水)

腹筋
背筋
ジョグ約9km
ランジウォーク
懸垂

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mini-DSC_0413.jpg
たらこたっぷりパスタ、美味し!

11/3(火)

腹筋
背筋
ジョグ約22km
ランジウォーク
懸垂

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地元で美味しいもの食べて買って…な休日。

11/2(月)

腹筋
背筋ジョグ約18km
ランジウォーク
懸垂

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今晩は、おでん。

そして、明日が祝日なんて忘れてたから、何だか得した気分~(^^ゞ

11/1(日)

運動休養日です。

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馬肉の余韻冷めやらぬうちに、熊本を後にして博多へ北上。

久々のスリランカカリーランチで汗を流し、
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ODショップ巡りで物欲発散
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patagoniaのロスガトスベストと新キャプリーン3をゲト~
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Author:瓜坊主
疾走感フェチ!テレマークスキー、ジョグ、トレイルラン・・・下手の横好きが記す、まとまりのない日記です。

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